Фото: Тетяна Дугельна
Психолог і письменниця Тетяна Дугельна в новому випуску своєї авторської програми «Почни з себе» розповіла про те, як здолати свої страхи, а також як трансформувати їх в позитивні емоції.
«Страх – це базова емоція людини, яка пов’язана з нашими інстинктами. Проте, часто ця емоція заважає людям жити. Страх блокує все те хороше і корисне, що може бути в нашому житті. Через це ми втрачаємо упевненість в собі. Ця емоція бере участь у формуванні всіх захворювань у людському організмі. Є страхи паралізуючі, які лежать, наприклад, в основі фобій. Чи можна здолати страх? Як це зробити? Так, це можливо зробити завдяки гнучкості. Здавалося б, як пов’язаний страх із гнучкістю? У тому, власне, і парадокс, що страх походить з глибин стихії води, а вода володіє дивовижними властивостями. Коли Вас охоплює страх, то уміння вийти в інший стан допомагає саме пластичність. Тоді страх може стати мобілізуючим чинником, він може мотивувати людину», – пояснила фахівець.
В рамках програми Тетяна Дугельна дала декілька порад, яким чином можна не лише перемогти свій страх, але і змінити негативні емоції, які він тягне за собою. За словами психолога, якщо навчитися долати свої страхи, вони можуть стати мотиватором для самореалізації.
«Якщо Ви знаєте про якісь свої страхи або фобії, краще звернутися до фахівця. Проте, є прекрасна технологія зниження паралізуючого ефекту від страху. Спершу спробуйте його промовити, описати, розповісти про нього. Це необхідно робити вголос. Ви можете його намалювати і знову описати: як це взаємодіє з Вашим тілом, душею, як впливає на думки і поведінку», – порадила ведуча.
Також Тетяна Дугельна порекомендувала практикувати наступну вправу, яка допоможе знайти ту саму гнучкість, яка позбавить Вас від будь-яких страхів.
«Ще один спосіб, який допоможе здолати страх, це практика формування гнучкості. Я Вам пропоную «крутити вісімки», що лежать горизонтально, так звані стрічки Мебіуса. Ви неначе однією стороною вісімки захоплюєте свій страх, приводите його в точку «нуль». Захоплюєте інший страх і трансформуєте його в точці «нуль». Ця точка «нуль» знаходиться уздовж нашого хребта (на рівні лоба, грудної клітки і живота). Так ми опрацьовуватимемо всі три точки, де в людському організмі живе страх: у голові (на рівні лоба), у серці і в животі (на рівні стегон). Починаємо ми таким чином: необхідно уявити, що на рівні лоба у Вас починає розкручуватися горизонтальна вісімка, яка стає все більше. Її центр знаходиться у центрі лоба. Коли Ви будете це робити, автоматично почнуть рухатися плечі. Тоді поставте руки перед собою і теж крутіть ними, малюючи вісімки. Потім сполучаємо дві вісімки (намальовану в голові і руками). Теж саме робимо на рівні живота, гойдаючи стегнами. І робимо певну піраміду з трьох вісімок. Повірте, це прекрасна практика отримання гнучкості для профілактики і навіть подолання своїх страхів», – розповіла психолог.
Детальніше про це дивіться у відеоверсії чергового випуску програми «Почни з себе».
Подписывайтесь на telegram-канал journalist.today
