Фото: Тетяна Дугельна
Психолог і письменниця Тетяна Дугельна в новому випуску своєї авторської програми «Почни з себе» розповіла про те, який вплив здійснюють звички на життя і здоров’я людини.
«Звичка – це стійкий нейронний зв’язок, який виробився в нашому мозку в процесі його повторення. У мозку вона не має жодної модальності (ні хорошої, ні поганої) до того часу, поки ми не насичуємо її певним сенсом. Учені встановили, якщо ми міняємо свої звички, наприклад, на місце негативних на рівні нейронних зв’язків «записуємо» позитивні звички, то в житті змінюється все, починаючи з клітинного метаболізму до психоемоційного стану, що у свою чергу змінює поведінку людини», – пояснила фахівець.
Зокрема, в рамках цієї програми Тетяна Дугельна розповіла про звичку бути здоровим. Також вона дала декілька порад, яким чином можна стрес і негативні (руйнівні) емоції трансформувати в позитивні.
«Цього разу поговоримо про звичку бути здоровим. Чому б нам із Вами не просто захоплюватися здоровим способом життя, не просто правильно і збалансовано харчуватися, а працювати також зі своїм психоемоційним станом? Якщо Ви для себе вирішите, що Ви хочете бути здоровим, Вам ніхто не зможе протистояти. Для цього необхідно працювати над своїми нейронними зв’язками», – наголосила психолог.
За словами фахівця, тривожні ситуації і думки формують у людини синдром вимушеної безпорадності. Проте, це можна змінити, регулярно формуючи нові приємні звички.
«Учені стали спостерігати за поведінкою людей в різних негативних ситуаціях, після чого виявили загальну закономірність. Наприклад, людина не могла з першого разу відкрити двері, після цього вона завжди сприймала двері зачиненими, навіть якщо насправді це не так. Якщо людина кудись квапилася і не встигала, то у неї вироблялася звичка, що завжди, якщо вона квапитиметься, вона спізнюватиметься. Таких прикладів багато. Ось цей синдром негативних звичок, які стопорять розвиток людини, учені назвали синдромом вимушеної безпорадності. У таких випадках людина свідомо в думках виставляє собі перешкоди, навіть якщо їх не існує. Таким чином, коли людина формує негативні нейронні зв’язки, які стають негативними звичками, вона швидше старіє, є менш успішною, постійно випробовує негативні емоції і навіть частіше хворіє. Щоб змінити ситуацію, необхідно виробити звичку бути здоровим. Проте, для цього необхідно переглянути своє життя, думки тощо і регулярно формувати нові звички.
Для того, щоб утворилися нові нейронні зв’язки, нам необхідно або пережити стрес, або сісти і обдумати, виписати всі Ваші страхи, які Ви сформували, позбавитися від них і сформувати позитивні звички. Можна почати з практики ідеального ранку: почніть день із приємних процедур, позитивних думок, можна навіть помріяти, перегляньте цікавий фільм, вивчіть декілька слів іноземною мовою, почитайте духовну літературу або попрактикуйте медитацію. Починайте свій день з творчих звичок. Осмислено починайте змінювати своє життя вже сьогодні, тоді жодні хвороби Вам не страшні, а Ви будете щасливі», – порадила ведуча.
Детальніше про це дивіться у відеоверсії чергового випуску програми «Почни з себе».
Подписывайтесь на telegram-канал journalist.today
