У МОЗ розповіли, що робити українцям, якщо хочеться пірнути в холодну воду на Водохреще

Фото: СТБ

У МОЗ розповіли, що робити людям, які мають намір купатися в ополонці на Водохреще, оскільки купання у крижаній воді без підготовки може стати причиною проблем зі здоров’ям. Про це повідомляє Міністерство охорони здоров’я на сторінці в Facebook.

У МОЗ порадили поступово готувати організм до водохресних купань.

«Починати привчати себе до холодної води краще в теплу пору року. Один з найпростіших варіантів, з яких можна почати загартовування, – контрастний душ», – йдеться в повідомленні.

Також в Міністерстві склали список рекомендацій, якщо ви все-таки вирішили пірнути в холодну воду на Водохреще. Зокрема, рекомендується порадитися зі своїм сімейним лікарем або терапевтом, щоб зважити всі ризики і зберегти здоров’я. Крім того, наводиться наступний перелік порад:
• зауважте, що заходити в ополонку можна лише в тому випадку, якщо ви повністю здорові. Мінімальні ознаки застуди – табу на зимове купання;
• безпечне перебування в крижаній воді – 3-5 секунд. Навіть для людей, які роками практикують загартовування водою, не рекомендується знаходитися в ополонці довше 1,5 – 2 хвилин;
• обов’язкова умова перед зануренням у воду – енергійна розминка. Не варто заплигувати в воду відразу: спочатку намочіть обличчя, груди, живіт і спину і тільки після цього занурюйтесь по шию. Не варто пірнати з головою, адже це може призвести до різкого охолодження організму;
• після купання відразу зніміть мокрий одяг, швидко розітріться рушником і одягніться в теплі речі. Одяг повинен бути просторим, з мінімальною кількістю ґудзиків, застібок, а взуття – зручним і бажано без шнурків. Якщо у вас оніміли пальці рук, потримайте їх на шиї або животі кілька секунд, зігрійте диханням і продовжуйте одягатися;
• зверніть увагу, що «зігріватися» перед або після купання в ополонці алкоголем – дуже небезпечно. Алкоголь розширює периферійні судини, що значно збільшує тепловіддачу. Тобто, незважаючи на ефемерне відчуття тепла, яке дає алкоголь, ви будете втрачати тепло значно швидше, а це – великий ризик для здоров’я;
• також не паліть до або після купання, якщо є така звичка. Куріння істотно порушує кровообіг, збільшуючи охолодження. Випалювання тільки однієї сигарети знижує температуру шкіри пальців ніг на 1 градус.

Раніше «Журналіст» повідомляв про те, що в Україні високий рівень смертності через неправильне харчування.