Існує багато досліджень, які показують, що природа чинить глибокий вплив на наші душевні стани. Ось тільки декілька досліджень, які підтверджують, що природа робить нас щасливими.
1. Прийміть «лісову ванну»
У японців є звичай робити перерви на прогулянку в лісі. Доведено, що ця практика під назвою «Шінрін-Йоку» – або «лісові купання» – позитивно впливає на здоров’я. Одне з досліджень, присвячене лісовим купанням, показало, що лісове середовище сприяє більш низькій концентрації кортизолу, нижчому пульсу, більш низькому артеріальному і більш низькій симпатичній нервовій активності, ніж у міському кліматі. Вчені вважають, що хороші речовини частково є результатом дихання фітонцидів, таких як α-пінен і лімонен, які є протимікробними летючими органічними сполуками, що виділяються з дерев.
2. Міським жителям краще жити в зелених районах.
Довгострокове дослідження Університету Ексетера показало, що люди, які живуть в міських районах з великою кількістю зелених насаджень, щасливіші за інших.
3. Необхідно гуляти по парку
Дослідники в Шотландії використовували портативні ЕЕГ для моніторингу мозкової активності учасників дослідження, які прогулювалися по різним міським ландшафтам Единбурга. Коли вони проходили через жваві міські райони, їх мозкові хвилі постійно показували, що вони були більш збуджені та засмучені, ніж під час прогулянок по парку, де свідчення мозкових хвиль стали медитативними.
4. Зробіть п’ятихвилинну природну перерву
Дослідження, опубліковане в журналі «Екологічна наука і техніка», показало, що всього кілька хвилин часу на природі можуть поліпшити самооцінку, що має сильний зв’язок з благополуччям. Дослідники проаналізували дані 10 окремих досліджень і дійшли висновку, що найкращий ефект справляли такі види діяльності на природі, як піші прогулянки, садівництво, їзда на велосипеді, риболовля, катання на човнах, верхова їзда і фермерство.
5. Нюхайте квіти
Більшість з нас позитивно реагує на запах приємних квітів – і тому було проведено безліч досліджень про те, як квіткові аромати можуть впливати на поведінку. В ході одного з комплексів експериментів вчені виявили, що кімната з квітковим запахом призводить до зростання щастя і дружелюбності.
Раніше «Журналіст» повідомляв про те, що Британська премія в області фотографії дикої природи опублікувала найкращі знімки за 10 років.
Подписывайтесь на telegram-канал journalist.today
