Під час епідсезону грипу та ГРВІ для опірності організму до хвороб потрібно дотримуватися принципів здорового харчування. Про це заступник міністра охорони здоров’я, головний державний санітарний лікар Віктор Ляшко написав у Facebook.
За його словами, основний принцип харчування під час активності грипу та інших вірусів базується перш за все на збалансованому харчуванні.
Зокрема, слід споживати три порції овочів і зелені, дві порції фруктів і ягід щодня, різнокольорових, свіжих, а також заморожених або консервованих без додавання солі та цукру.
Крім того, необхідно вживати достатню кількість білків у складі злакових або бобових продуктів, горіхів і насіння, яєць, нежирного м’яса або риби, а також забезпечувати організм достатньою кількістю рідини, переважно за рахунок чистої питної води.
Однак, за його словами, добова кількість солі не повинна перевищувати 5 г. При цьому добову кількість цукру доцільно обмежити до 25 г.
Ляшко радить регулярно включати в дієту натуральні продукти, які є джерелом таких речовин. Зокрема, вітамін А містять: яловича печінка, печінка тріски, морква, бобові, шпинат, броколі; вітамін С є в складі овочів, фруктів і ягід (болгарський перець, броколі, томати, цитрусові, ківі, полуниця).
Читайте також: Ляшко назвав чинники, які ускладнюють перебіг COVID-19.
Подписывайтесь на telegram-канал journalist.today
