Вчені дійшли висновку, що можна уповільнити старіння – як фізичне, так і психічне. Дослідження показали, що люди одного і того ж хронологічного віку можуть мати різний «біологічний вік».
В одному дослідженні Університету Дьюка близько 1000 учасників однакового віку були обстежені на предмет когнітивних здібностей, серцево-судинних захворювань та інших показників в трьох різних вікових категоріях: 26, 32 і 38. Дослідники склали графік нахилу біомаркерів кожної людини і виявили, що вони не всі знижуються з однаковою швидкістю.
Виявилося, що фактори, що відрізняються від генетики, можуть впливати на рівень віку, повідомили автори дослідження на веб-сайті Duke. Багато з них знаходяться під нашим контролем.
1. Займатися спортом.
2. Вживати тільки натуральні продукти. Здорова дієта включає менше оброблених продуктів без додавання цукру, жирів і солі. Серед антивікових продуктів експерти виділяють цільні зерна, пісне м’ясо, рибу, птицю, яйця, боби, горох і п’ять або більше фруктів і овочів щодня.
3. Більше бувати на відкритому повітрі.
4. Захищати шкіру від сонця.
5. Уникати токсинів.
6. Пити достатньо води.
7. Стежити за здоров’ям зубів.
8. Вміти боротися зі стресом.
9. Висипатися.
10. Стежити за активністю мозку – намагатися щодня дізнаватися щось нове, більше читати.
Раніше «Журналіст» повідомляв про те, що позитивне мислення сприятливо впливає на здоров’я людини.
Подписывайтесь на telegram-канал journalist.today
