Як пише видання Huffington Post, є способи трохи поліпшити сон у літаку, якщо у вас немає грошей на бізнес-клас.
• Уникайте цукру і алкоголю
Можна припустити, що алкоголь допоможе вам заснути, але це буде тривати недовго – всього 3-4 години – і ви прокинетеся з головним болем, відчуєте спрагу і не зможете заснути знову.
• Носіть вільне взуття
Якщо ви плануєте спати в польоті, надіньте вільне взуття. Воно перешкоджає набряканню ніг.
• Виберіть місце з розумом
Постарайтеся отримати місце біля вікна, щоб ви могли притулитися до стіни.
• Постарайтеся втомитися
Пийте якомога більше води, щоб уникнути зневоднення, а також пересувайтеся по аеропорту, поки є час до посадки.
• Їжте здорову їжу заздалегідь
Намагайтеся робити здоровий вибір і уникайте цукру або важких вуглеводів.
• Спробуйте секретну вправу для сну
Спочатку ви розслабляєте всі м’язи на обличчі, включаючи язик, щелепу і м’язи навколо очей. Потім ви опускаєте плечі і дозволяєте вашим кінцівкам розслабитися, як ніби вони просто німіють. Нарешті, ви контролюєте своє дихання і поступово дозволяєте собі заснути.
Подписывайтесь на telegram-канал journalist.today
