Ляшко дав поради з правильного харчування під час епідсезону грипу

15
Фото: з відкритих джерел

Під час епідсезону грипу та ГРВІ для опірності організму до хвороб потрібно дотримуватися принципів здорового харчування. Про це заступник міністра охорони здоров’я, головний державний санітарний лікар Віктор Ляшко написав у Facebook.

За його словами, основний принцип харчування під час активності грипу та інших вірусів базується перш за все на збалансованому харчуванні.

Зокрема, слід споживати три порції овочів і зелені, дві порції фруктів і ягід щодня, різнокольорових, свіжих, а також заморожених або консервованих без додавання солі та цукру.

Крім того, необхідно вживати достатню кількість білків у складі злакових або бобових продуктів, горіхів і насіння, яєць, нежирного м’яса або риби, а також забезпечувати організм достатньою кількістю рідини, переважно за рахунок чистої питної води.

Однак, за його словами, добова кількість солі не повинна перевищувати 5 г. При цьому добову кількість цукру доцільно обмежити до 25 г.

Ляшко радить регулярно включати в дієту натуральні продукти, які є джерелом таких речовин. Зокрема, вітамін А містять: яловича печінка, печінка тріски, морква, бобові, шпинат, броколі;  вітамін С є в складі овочів, фруктів і ягід (болгарський перець, броколі, томати, цитрусові, ківі, полуниця).

Читайте також: Ляшко назвав чинники, які ускладнюють перебіг COVID-19.

Подписывайтесь на telegram-канал journalist.today