Будь-яка гостра їжа може діяти як природний засіб придушення апетиту, повідомляє Best health. Активним інгредієнтом багатьох гострих продуктів є капсаїцин, який міститься в гострому перці. Додавання гострих спецій в їжу може призвести до того, що ви в цілому будете їсти менше.
Нюхайте м’яту. Дослідження показало, що коли учасники нюхали м’яту кожні дві години протягом п’яти днів, вони споживали майже на 1800 одиниць менше калорій за тиждень і оцінювали рівень свого голоду значно нижче.
Додавайте в йогурт, вівсянку і смузі насіння чіа. Вони переповнені клітковиною і тому можуть бути відмінним засобом придушення апетиту.
Щодня з’їдайте яблуко. Поєднання пектину, розчинної клітковини і високий вміст води робить яблука чудовою їжею, здатною приборкати апетит.
Не забувайте про воду. Дві склянки води перед кожним прийомом їжі допомагає знизити апетит.
Дихайте спокійно. Коли ви перебуваєте в стані стресу, ваше тіло починає виробляти гормон кортизол, високий рівень якого може призвести до накопичення жиру в черевній порожнині, а також до інших хронічних проблем зі здоров’ям. У періоди стресу ми схильні хотіти продуктів з високим вмістом цукру і вуглеводів, які виробляють серотонін і дають нам відчуття спокою і контролю. Таким чином, зниження стресу допоможе зменшити цю тягу. Закрийте очі, очистіть свій розум і повільно вдихайте через ніс і через рот.
Раніше «Журналіст» повідомляв про те, що регулярне вживання перцю чилі може знизити ризик смерті від інфаркту та інсульту.
Подписывайтесь на telegram-канал journalist.today
