Фото: Тетяна Дугельна
Психолог і письменниця Тетяна Дугельна в новому випуску своєї авторської програми «Почни з себе» пояснила, що таке жіноче здоров’я, розповіла, чому важливо за ним стежити, а також дала кілька цінних рекомендацій для кожної жінки, як зберегти і відновити жіноче здоров’я.
«Я переконана, коли жінка здорова, то здорове і її оточення. Якщо жінка відчуває себе добре, відчуває себе цілісною, то її чоловік і діти, навіть батьки відчувають себе аналогічно. Варто лише жінці захворіти, починаються хвороби у оточення. Для початку визначимося, що я вкладаю в поняття здоров’я? Воно базується на чотирьох опорах: фізичний стан тіла, психоемоційний стан, тобто думки, емоції, стан волі, соціальна реалізація і рівень духовного розвитку. Щоразу коли Ви думаєте про своє здоров’я, згадуйте про ці чотири опори. До речі, Всесвітня організація охорони здоров’я так і вказує нам, що здоров’я – це не відсутність хвороб, а присутність благополуччя в цих чотирьох сферах життя», – повідомила фахівець.
Психолог дала п’ять рекомендацій, які допоможуть жінкам розвивати всі необхідні сфери їхнього життя, щоб вони відчували себе щасливими. По-перше, треба навчитися бути жіночною і любити себе.
«Щоб жінка була цілісною, гармонійною і відчувала себе здоровою довгі роки, потрібно навчитися зберігати це. Рекомендація №1: любіть у собі жінку. Щоб любити в собі жінку, потрібно спочатку полюбити в собі маленьку, усміхнену «дівчинку», яка є чутливою, емоційною, щирою, творчою. Якщо Ваша «дівчинка» всередині саме така, то Ваша жіночність розкрита і проявлена. Обов’язково розвивайте свої емоції і почуття, проявляйте їх в любові, смиренні. Будьте благочинними у своїх почуттях, тоді Ви будете і діяльність свою наповнювати любов’ю. Балуйте себе, наприклад, дрібними подарунками або емоціями. Святкуйте свої перемоги і досягнення. Ідіть до цілей через стан задоволення, радості і щастя. Періодично хваліть себе, дивлячись в дзеркало. Проявляйте багато творчості і креативу, наприклад, через хобі. Пам’ятайте, що Вас люблять рівно настільки, наскільки Ви самі себе любите», – наголосила Тетяна Дугельна.
Також ведуча звернула увагу на стреси, які негативно впливають на життя і здоров’я будь-якої людини, особливо жінки.
«Рекомендація № 2: бережіть себе від стресу. Наприклад, не взаємодійте, якщо є така можливість, з агресивними людьми. Намагайтеся уникати контакту з токсичними людьми, дратівливими. Не завжди потрібно виявляти абсолютну ввічливість цим людям. Вивчайте і застосовуйте енергетичні практики: медитацію, молитву. Якщо ви будете присвячувати годину або півгодини практиці ідеального ранку, повірте, рівень Вашої стресостійкості дуже підніметься, Ви зможете протистояти будь-якому конфлікту. Навчіться вставати в потрібний для Вас час. Дуже великим стресом для багатьох жінок є дзвін будильника вранці. Навчіться вставати без будильника, або поставте таку мелодію, щоб Вам хотілося прокинутися з посмішкою. Замість кави, щоб прокинутися, пийте склянку води. Ваш рівень стресостійкості також підніметься. Подивіться в якому місці Ви спите, наскільки воно комфортне. Це все впливає на якість сну, а потім і на якість життя», – зазначила фахівець.
У здоровому тілі здоровий дух. Як пояснила письменниця, для жінки вкрай важливо стежити і за здоров’ям свого тіла, і за розвитком своєї душі.
«Рекомендація № 3: любіть своє тіло – це храм душі. Вчасно лягайте спати, носіть гарний одяг, сходіть на масаж. Пам’ятайте, коли ваше тіло розслаблене, якщо воно наповнене енергією, Ваша ефективність на роботі зростає багаторазово. Годуйте своє тіло смачною і корисною їжею, позбавляйтеся від шкідливих звичок, пийте багато води, і не забувайте потримати чашечку або стаканчик в руках, наговоріть туди те, що Вам потрібно. Регулярно стежте за інтимною гігієною. Рекомендація номер 4: регулярно займайтеся духовними практиками, це просто необхідно, щоб бути духовно розвиненою і духовно здоровою. Вчіться медитувати регулярно – це навичка споглядання на ситуацію з боку. Духовні практики допомагають керувати емоціями.
Рекомендація номер 5: створюйте, прагніть створити і зберегти безумовно здорову і міцну сім’ю. Здорова міцна сім’я – це сім’я, де взаємодіють дві абсолютно різні людини (чоловік і жінка), які налаштовані на одну спільну мету – бути щасливими. Саме Жіноче здоров’я прямо пов’язане з цим. Тому, жінки, бережіть і любіть себе, створюйте міцні сім’ї», – підсумувала Тетяна Дугельна.
Більш докладно про це дивіться у відеоверсії чергового випуску програми «Почни з себе».
Подписывайтесь на telegram-канал journalist.today
