Психолог объяснила, как трансформировать негативные эмоции (ВИДЕО)

Post image

Фото: Татьяна Дугельная
Психолог и писательница Татьяна Дугельная в новом выпуске своей авторской программы «Начни с себя» рассказала о критике на работе и ее влиянии на человека.

«Когда Вы хорошо выполняете свою работу, делаете все качественно. Поскольку это происходит постоянно, то через какое-то время все вокруг и Ваш начальник в том числе, к этому привыкают, платят Вам зарплату и считают, что этого достаточно. Но в какой-то момент Вы допускаете ошибку. Это не особо сказывается на работе, но все уже привыкли, что Вы все делаете качественно и, соответственно, за сделанную ошибку Вас критикуют, Вы получаете шквал негативных эмоций. Обычно в такой ситуации большинство людей со всем соглашаются и исправляют свои ошибки. Другие начинают спорить или оправдываться, впадают в истерику. Тогда начинается конфликт, ситуация накаляется, и мелкая оплошность становится причиной большого скандала», – объяснила специалист.

По словам психолога, критика – сильный демотиватор, с помощью которого можно разрушить все хорошее.

«Критика сужает видение, больно бьет по самооценке. Кроме того, критика указывает на обесценивание достижений и результатов другого человека», – подчеркнула Татьяна Дугельная.

Традиционно в рамках программы семейный психолог привела пример из личной практики, связанный с этой темой. Как отметила Татьяна Дугельная, критика и замечания порождают внутренний конфликт. Чтобы этого не случилось, специалист порекомендовала сделать следующее:

«Возьмите белый лист бумаги и в центре нарисуйте черным цветом свою проблему. Например, ситуацию, когда Вас критиковали на работе. Рисуя, вспомните свои эмоции, которые Вы переживали в тот момент. После чего вспомните поучительную притчу, что вопреки этой кляксе, которая символизирует Вашу проблему, у Вас есть огромный белый лист, который символизирует множество вариантов решения проблемы. Возьмите яркий маркер и дорисуйте что-то вокруг этой кляксы, изобразите то, что будет Вас радовать. Обыграйте это черное пятно. Именно Вам дано изменить этот мир к лучшему. И Вы это делаете тогда, когда преобразовываете то, что Вам не нравится, в свет и любовь», – посоветовала писательница.

Более подробно об этом смотрите в видеоверсии очередного выпуска программы «Начни с себя».

Подписывайтесь на наш Telegram и Twitter