Психолог поділилася порадами про те, як перемогти осінню депресію (ВІДЕО)

Фото: Тетяна Дугельна
Психолог і письменниця Тетяна Дугельна в новому випуску своєї авторської програми «Почни з себе» розповіла про актуальну на сьогодні проблему осінньої депресії і пояснила, чому вважає надуманою більшість заяв людей про те, що у них депресія.

«Діагноз «депресія» Вам може поставити лише фахівець з медичною освітою: психіатр, психотерапевт або клінічний психолог. Тобто, ті люди, які мають базову медичну і психологічну освіту. Діагноз «депресія» обов’язково включає 3 дуже важливих компонента. У Вас хронічно поганий настрій. Ви нічого не можете з ним зробити. У Вас поганий стан, Ви відчуваєте негативні емоції. Ви ні про що не можете думати. Хороших думок просто немає, лише негативні, навіть до суїцидальних. У Вас понижена активність: немає сил, Ви не можете рухатися, дивитеся в одну точку, Вам навіть важко поміняти своє положення у просторі. Якщо ці 3 чинники точно проявлені у Вас у крайньому ступені мінус, фахівець може допустити, що у Вас депресія. Настрій – мислення – активність. Три чинники в дуже мінусовій модальності – тоді ми можемо поставити гіпотезу про депресію», – зазначила фахівець.

Як один з основних способів побороти депресивний розлад, коли один або два із вказаних критеріїв наявності депресії проявляються частково або не проявляються зовсім, психолог порекомендувала почати допомагати іншим людям не заради винагороди.

«Сучасні вчені встановили, що людині, для того, щоб її рівень щастя був у нормі, потрібно щонайменше 2 години на тиждень (у середньому, 100 годин на рік) присвячувати добрим справам. Добрі вчинки, які Ви робите – і відпускаєте. Якщо Ви хочете, щоб Ваші думки, емоції, Ваш стан був завжди ресурсним, станьте для інших людей чарівниками. Краща профілактика будь-яких негативних депресивних станів – накопичення внутрішніх радощів. Робіть прості добрі справи, і тоді світ точно зміниться», – порекомендувала Тетяна Дугельна.

Детальніші поради, що стосуються того, які саме добрі справи можуть допомогти духовній трансформації людини і оточуючим, Ви зможете дізнатися, проглянувши відеоверсію програми «Почни з себе».