Психолог і письменниця Тетяна Дугельна в новому випуску своєї авторської програми «Почни з себе» розповіла про духовні практики і способи їх застосування.
«Духовними практиками називаються певні регулярні дії людини, метою яких є духовне зростання і духовний розвиток. Безперечно, духовні практики застосовують у різних релігіях світу з метою досягти певного стану. Я б його назвала психоемоційним станом. Особисто для мене духовність – це набір ефективних вправ, методик, технік, який дозволяє мені дуже швидко переключатися у стресових чи конфліктних ситуаціях. Я вважаю, що якщо людина займається духовними практиками, то її цінності зі сфери духовних зростають. Ми завжди з Вами говоримо про те, що ми нарощуємо обсяг своїх духовних цінностей, своїх духовних потреб. Відповідно, ми з Вами змінюємося», – пояснила фахівець.
За її словами, дуже важливо розуміти, що духовні практики завжди служать якійсь меті. Тетяна Дугельна привела кілька прикладів різних духовних практик і методик з різних релігій.
«У різних релігіях світу намагаються досягти стану духовності. Наприклад, у християнстві мета – порятунок душі, а молитва є духовною практикою для досягнення цієї мети. Мета буддизму – досягти стану нірвани, коли Ви нібито з боку спостерігаєте за всім. Основна духовна практика буддизму – медитація. В ісламі основна мета – віра в єдиного Бога, а духовна практика – молитва і читання Корану, тобто духовних, релігійних текстів», – зазначила ведуча.
За словами психолога, духовні практики покращують якість життя людини. Тому Тетяна Дугельна пояснила, які є види і способи духовних практик.
«Перша духовна практика – молитва, друга – медитація, наступна спів або читання мантр (це повторення певних слів сили або звернень, які мають силу). Далі – подяки і заклики до ангелів, архангелів, вчителів, наставників. До духовних практик відносять заняття, де інтегруються духовна і фізична енергія: йога, Цигун, Тай-чі. До духовних практик відносяться методика «дихання світлом»: Ви уявляєте світло, який вдихаєте через верхівку, а видихаєте через інші енергетичні центри. Також до духовних практик можна віднести візуалізацію будь-яких творчих образів: світло, веселка, любов. Читання духовних текстів підвищує енергетичну вібрацію. Трансформація негативу в позитив. Це все – духовні практики. Важливо застосовувати їх системно», – наголосила фахівець.
Також вона зазначила, що будь-яку духовну практику необхідно робити регулярно, але помірно, і дала кілька рекомендацій, як застосовувати духовні практики більш ефективно.
«Краще для цього виділити певний час, до якого Ви будете прив’язані. Далі введіть практику на рівень звички. Далі під час практики отримуйте задоволення і насолоду, тільки тоді ця практика буде по-справжньому духовною. Обов’язково аналізуйте результати, порівнюйте себе з собою в минулому. Ведіть щоденник Вашої духовної практики. Введіть практику пріоритетом номер 1. Тоді вона обов’язково дасть результати у Вашому житті, і тоді Ваше життя зміниться на краще», – порадила Тетяна Дугельна.
Більш докладно про це дивіться у відеоверсії чергового випуску програми «Почни з себе».
Подписывайтесь на telegram-канал journalist.today
