Психологиня і письменниця Тетяна Дугельна в студії «Журналіста» розповіла про чотири опори здоров’я. Крім того, в новому випуску програми «Почни з себе» фахівчиня пояснила, як свідомо керувати своїм здоров’ям і, відповідно, свідомо керувати своїм життям.
«Я хотіла б запропонувати вам сьогодні дуже просту систему, яка допоможе вам розібратися з поняттям, що ж таке здоров’я, і як зі здоров’ям працювати комплексно і цілісно. Для початку нагадаю, що Всесвітня організація охорони здоров’я стверджує, що здоров’я – це не відсутність хвороб, а наявність благополуччя на 3 рівнях людського організму: фізичному, психічному, соціальному. При цьому важлива складова здоров’я – духовне благополуччя. Відштовхуючись від того, що нам пропонує Всесвітня організація, яка краще за інших знає, що таке здоров’я, ми з вами визначимо 4 опори нашого здорового способу життя», – сказала ведуча.
Як зазначила фахівчиня, існує величезна кількість різноманітних теорій, які вказують на те, що особистість людини формується приблизно до 7 років, що десь 80-90% установок, думок, уподобань та звичок формуються в колі сімейної системи до 7 років. Відповідно наша психіка дуже динамічна, рухлива і в цей час, а те, що ми бачили щодо здорового способу життя в сімейній системі, безумовно, буде позначатися на нашому здоров’ї.
«Щоб бути здоровим, слід звертати увагу на своє фізичне тіло, назвемо це фізіологією – 1-ша сфера. Безумовно, наше фізичне тіло безпосередньо пов’язане з нашим психоемоційним станом (думки, переживання, воля) – це буде 2-я сфера. 3-я сфера, слідуючи за Всесвітньою організацією охорони здоров’я, під назвою соціум, суспільство або соціальна реалізація. Наприклад, робота або спосіб отримання грошей, які дарують нам свободу, достаток, у тому числі дозволяючи відновлювати себе в умовах стресу. 4-та складова, обов’язково пов’язана з попередніми трьома, це духовний розвиток. Я як психолог хочу зробити особливий акцент на цій сфері. Духовність – це певна Аура, стан, який залишає після себе людина, як спогад емоційний після спілкування з певною людиною. Аура або є в людини, або спить. У кожної людини прекрасна душа, на рівні божественної структури ми абсолютно схожі між собою. Всі народжуються досконалими і прекрасними, але потрапляючи у певну культуру, соціальне середовище, ми з вами робимо своєрідний апгрейд своєї духовності, купуючи особистісні якості. Психологи якраз вивчають особистість людини. Я як психолог вважаю, що здоровий спосіб життя включає також і наші думки, емоції, уміння адаптуватися до стресу вміння швидко переключатися з одного стану, де ми зазнаємо якихось кризових ситуацій, на інше – ресурсне. Уміння переключатися між цими станами дозволяє нам хоч якось впливати на фізіологію, фізичне здоров’я. Всі ці чотири опори здоров’я між собою дуже тісно пов’язані», – пояснила фахівчиня.
Тому Тетяна Дугельна у новому випуску програми дала кілька корисних рекомендацій, які допоможуть поліпшити здоров’я на всіх рівнях, а відповідно і поліпшити життя загалом.
«Кожен день робіть щось для кожної з цих чотирьох опор здоров’я. Кожен день ви приймаєте душ, годуєте своє тіло. Але чи кожен день ви насолоджуєтеся смаком свого сніданку? Кожен день приймаючи душ, ви насолоджуєтеся процесом, і розумієте, що не просто очищаєте своє тіло, а повністю очищаєте себе на всіх рівнях, в тому числі свідомому і підсвідомому? Чи щодня ви насолоджуєтеся прогулянкою, відпочинком і сном? Чи ви це робите автоматично, в гонитві за тим, що невідомо? А часто це невідоме виявляється хворобами. 4-та сфера, яка найчастіше стає причиною різних захворювань, це наш спосіб життя. Тому дуже важливо щодня займатися очищенням або трансформацією всього, що є ментальним або емоційним сміттям. Наприклад, можна зайнятися медитацією або, прокинувшись вранці, зробити гімнастику, йогу. Також для духовного, а, відповідно, здоров’я загалом корисно відвідувати місця сили, приходити до храмів, спілкуватися з людьми, які для вас є наставниками», – порадила психологиня.
Більш детально дивіться на сайті «Журналіста» у відеоверсії чергового випуску програми «Почни з себе».
Подписывайтесь на telegram-канал journalist.today
