Существует много исследований, показывающих, что природа оказывает глубокое влияние на наши душевные состояния. Вот только несколько исследований, подтверждающих, что природа делает нас счастливыми.
1. Примите «лесную ванну»
У японцев есть обычай делать перерывы на прогулку в лесу. Доказано, что эта практика под названием «Шинрин-йоку» — или «лесные купания» — положительно влияет на здоровье. Одно из исследований, посвященное лесным купаниям, показало, что лесная среда способствует более низкой концентрации кортизола, более низкому пульсу, более низкому артериальному давлению, более высокой парасимпатической нервной активности и более низкой симпатической нервной активности, чем в городском климате. Ученые считают, что хорошие вещества отчасти являются результатом дыхания фитонцидов, таких как α-пинен и лимонен, которые являются противомикробными летучими органическими соединениями, выделяющимися из деревьев.
2. Городским жителям лучше жить в зеленых районах.
Долгосрочное исследование Университета Эксетера показало, что люди, живущие в городских районах с большим количеством зеленых насаждений, счастливее других.
3. Необходимо гулять по парку
Исследователи в Шотландии использовали портативные ЭЭГ для мониторинга мозговой активности участников исследования, которые прогуливались по различным городским ландшафтам Эдинбурга. Когда они проходили через оживленные городские районы, их мозговые волны постоянно показывали, что они были более возбуждены и расстроены, чем во время прогулок по парку, где показания мозговых волн стали медитативными.
4. Сделайте пятиминутный природный перерыв
Исследование, опубликованное в журнале «Экологическая наука и техника», показало, что всего несколько минут времяпрепровождения на природе могут улучшить самооценку, что имеет сильную связь с благополучием. Исследователи проанализировали данные 10 отдельных исследований и пришли к выводу, что наилучший эффект производили такие виды деятельности на природе, как пешие прогулки, садоводство, езда на велосипеде, рыбалка, катание на лодках, верховая езда и фермерство.
5. Нюхайте цветы
Большинство из нас положительно реагирует на запах приятных цветов — и поэтому было проведено множество исследований о том, как цветочные ароматы могут влиять на поведение. В ходе одного из комплексов экспериментов ученые обнаружили, что комната с цветочным запахом приводит к росту счастья и дружелюбия.
Ранее «Журналист» сообщал о том, что Британская премия в области фотографии дикой природы опубликовала лучшие снимки за 10 лет.
Подписывайтесь на telegram-канал journalist.today
