Согласно статистике, людей, которые никогда не болеют (либо болеют очень редко), объединяют три фактора: хороший сон, чистые руки, достаточное количество витамина С.
Недостаток сна может привести к серьезным побочным эффектам, в том числе к ослаблению иммунной системы. Кроме того, если вы уже подверглись воздействию вируса, достаточное количество сна является ключом к предотвращению его превращения в нечто худшее. Стремитесь спать по 7-8 часов каждую ночь.
Ограничьте воздействие бактерий и вирусов, соблюдая правила гигиены. Регулярно мойте руки и не менее 20 секунд протирайте их теплой мыльной водой; используйте дезинфицирующее средство для рук на спиртовой основе. Всегда прикрывайте рот, когда чихаете или кашляете.
Получение достаточного количества витамина С имеет решающее значение для функционирования иммунной системы. Он является не только полезным витамином, но и мощным антиоксидантом.
Ранее «Журналист» сообщал о том, что названы способы определить нехватку витаминов по глазам.
Подписывайтесь на telegram-канал journalist.today
