В Минздраве рассказали, что делать украинцам, если хочется нырнуть в холодную воду на Крещение

Фото: СТБ

В Минздраве рассказали, что делать людям, которые намерены купаться в проруби на Крещение, поскольку купание в ледяной воде без подготовки может стать причиной проблем со здоровьем. Об этом сообщает Министерство здравоохранения на странице в Facebook.

В Минздраве посоветовали постепенно готовить организм к крещенским купаниям.

«Начинать приучать себя к холодной воде лучше в теплое время года. Один из самых простых вариантов, из которых можно начать закаливание, — контрастный душ», — говорится в сообщении.

Также в Министерстве составили список рекомендаций, если вы все-таки решили нырнуть в холодную воду на Крещение. В частности, рекомендуется посоветоваться со своим семейным врачом или терапевтом, чтобы взвесить все риски и сохранить здоровье. Кроме того, наводится следующий перечень советов:
• заметьте, что заходить в прорубь можно лишь в том случае, если вы полностью здоровы. Минимальные признаки простуды — табу на зимнее купание;
• безопасное пребывание в ледяной воде — 3-5 секунд. Даже для людей, которые годами практикуют закаливание водой, не рекомендуется находиться в проруби дольше 1,5 — 2 минут;
• обязательное условие перед погружением в воду — энергичная разминка. Не стоит запрыгивать в воду сразу: сначала намочите лицо, грудь, живот и спину и только после этого погружайтесь по шею. Не стоит нырять с головой, ведь это может привести к резкому охлаждению организма;
• после купания сразу снимите мокрую одежду, быстро разотритесь полотенцем и оденьтесь в теплые вещи. Одежда должна быть просторной, с минимальным количеством пуговиц и застежек, а обувь — удобной и желательно без шнурков. Если у вас онемели пальцы рук, подержите их на шее или животе несколько секунд, согрейте дыханием и продолжайте одеваться;
• обратите внимание, что «согреваться» перед или после купания в проруби алкоголем — очень опасно. Алкоголь расширяет периферические сосуды, что значительно увеличивает теплоотдачу. То есть, несмотря на эфемерное ощущение тепла, которое дает алкоголь, вы будете терять тепло значительно быстрее, а это – большой риск для здоровья;
• также не курите до или после купания, если есть такая привычка. Курение существенно нарушает кровообращение, увеличивая охлаждение. Выкуривание только одной сигареты снижает температуру кожи пальцев ног на 1 градус.

Ранее «Журналист» сообщал о том, что в Украине высокий уровень смертности из-за неправильного питания.