Два с половиной часа упражнений в неделю статистически значимо снижают вероятность для почти половины видов рака из выборки. Рекомендуемая интенсивность нагрузок от двух с половиной до пяти часов в неделю, если это будут упражнения умеренной интенсивности или от часа с четвертью до двух с половиной часов если предпочтение отдается высоким физическим нагрузкам. Об этом сообщает Naked Science.
Ученые Национального института рака, Американского онкологического общества и Гарвардской Школы общественного здравоохранения Т.Х. Чана опубликовали статью в которой обозначили, что метаанализ, сделанный по девяти проспективным исследованиям на 750 000 участников показал, как взаимосвязана различная физическая активность с уменьшением риска нескольких видов рака.
В своем анализе исследователи рассмотрели данные по девяти работам, где опрашиваемые давали самоотчет по уровню физических нагрузок и рассматривалась связь между этим уровнем и заболеваемостью 15 видами рака. Они обнаружили, что при следовании самым простым рекомендациям по уровню умеренно-интенсивных физнагрузок (два с половиной часа и более) риск заболеть семью из пятнадцати видов рака статистически снижался.
Физическая активность оказалась связана с более низким риском развития рака толстой кишки у мужчин (8% для 7,5 часов в неделю; 14% для 15 часов в неделю), рака молочной железы у женщин (6-10%), рака эндометрия (10% – 18%), рак почки (11-17%), миелома (14-19%), рак печени (18-27%) и неходжкинская лимфома (11-18% у женщин). Дозозависимый ответ был линейным по форме для половины ассоциаций и нелинейным для остальных.
Ранее «Журналист» сообщал о том, что кофе может защитить от рака печени.
Подписывайтесь на telegram-канал journalist.today
