Ученые пришли к выводу, что можно замедлить старение — как физическое, так и психическое.
Исследования показали, что люди одного и того же хронологического возраста могут иметь различный «биологический возраст». В одном исследовании Университета Дьюка около 1000 участников одинакового возраста были обследованы на предмет когнитивных способностей, сердечно-сосудистых заболеваний и других показателей в трех разных возрастах: 26, 32 и 38. Исследователи составили график наклона биомаркеров каждого человека и обнаружили, что они не все снижаются с одинаковой скоростью.
Оказалось, что факторы, отличающиеся от генетики, могут влиять на уровень возраста, сообщили авторы исследования на веб-сайте Duke. Многие из них находятся под нашим контролем.
1. Заниматься спортом.
2. Употреблять только натуральные продукты. Здоровая диета включает меньше обработанных продуктов без добавления сахара, жиров и соли. Среди антивозрастных продуктов эксперты выделяют цельные зерна, постное мясо, рыба, птица, яйца, бобы, горох и пять или более фруктов и овощей.
3. Больше бывать на открытом воздухе.
4. Защищать кожу от солнца.
5. Избегать токсинов.
6. Пить достаточно воды.
7. Следить за здоровьем зубов.
8. Уметь бороться со стрессом.
9. Высыпаться.
10. Следить за активностью мозга – стараться ежедневно узнавать что-то новое, больше читать.
Ранее «Журналист» сообщал о том, что Позитивное мышление благоприятно влияет на здоровье человека.
Подписывайтесь на telegram-канал journalist.today
