Во время эпидсезона гриппа и ОРВИ для сопротивляемости организма к болезням следует придерживаться принципов здорового питания. Об этом заместитель министра здравоохранения, главный государственный санитарный врач Виктор Ляшко написал в Facebook.
По его словам, основной принцип питания во время активности гриппа и других вирусов базируется прежде всего на сбалансированности питания.
В частности, следует потреблять три порции овощей и зелени, две порции фруктов и ягод ежедневно, разноцветных, свежих, а также замороженных или консервированных без добавления соли и сахара.
Кроме того, необходимо употреблять достаточное количество белков в составе злаковых или бобовых продуктов, орехов и семян, яиц, нежирного мяса или рыбы, а также обеспечивать организм достаточным количеством жидкости, преимущественно за счет чистой питьевой воды.
Однако, по его словам, суточное количество соли не должно превышать 5 г. При этом суточное количество сахара целесообразно ограничить до 25 г.
Ляшко советует регулярно включать в диету натуральные продукты, которые являются источником таких веществ. В частности, витамин А содержат: говяжья печень, печень трески, морковь, бобовые, шпинат, брокколи; витамин С есть в составе овощей, фруктов и ягод (болгарский перец, брокколи, томаты, цитрусовые, киви, клубника).
Читайте также: Ляшко назвал факторы, которые осложняют течение COVID-19.
Подписывайтесь на telegram-канал journalist.today
