Любая острая пища может действовать как естественное средство подавление аппетита, сообщает Best health. Активным ингредиентом многих острых продуктов является капсаицин, который содержится в остром перце. Добавление острых специй в пищу может привести к тому, что вы в целом будете есть меньше.
Нюхайте мяту. Исследование показало, что, когда участники нюхали мяту каждые два часа в течение пяти дней, они потребляли почти на 1800 единиц меньше калорий за неделю и оценивали уровень своего голода значительно ниже.
Добавляйте в йогурт, овсянку и смузи семена чиа. Они переполнены клетчаткой и поэтому могут быть отличным средством подавления аппетита.
Ежедневно съедайте яблоко.
Сочетание пектина, растворимой клетчатки и высокого содержания воды делает яблоки превосходной пищей, способной укротить аппетит.
Не забывайте о воде. Два стакана воды перед каждым приемом пищи помогает снизить аппетит.
Дышите спокойно. Когда вы находитесь в состоянии стресса, ваше тело начинает вырабатывать гормон кортизол, высокий уровень которого может привести к накоплению жира в брюшной полости, а также к другим хроническим проблемам со здоровьем. В периоды стресса мы склонны хотеть продуктов с высоким содержанием сахара и углеводов, которые производят серотонин и дают нам ощущение спокойствия и контроля. Таким образом, снижение стресса поможет уменьшить эту тягу. Закройте глаза, очистите свой разум и медленно вдыхайте через нос и через рот.
Ранее «Журналист» сообщал о том, что регулярное употребление перца чили может снизить риск смерти от инфаркта и инсульта.
Подписывайтесь на telegram-канал journalist.today
