Специалисты рассказали, как эффективно бороться с депрессивным состоянием, чтобы выйти из него как можно быстрее, сообщает Woman.
Психологи говорят, что вызвать стресс у человека может абсолютно что угодно, начиная от вынужденного стояния в пробке, заканчивая сомнительным комментарием, отпущенным коллегой по работе.
Стресс у современного человека возникает на фоне постоянно влияющего инфопотока, из-за чего мозг непрерывно анализирует огромное количество информации, что приводит к перегрузу нервной системы.
Психологи рекомендуют учиться переключаться на позитивный лад и перестать копить напряжение внутри себя, ведь рано или поздно произойдет нервный срыв. Необходимо освоить простые упражнения, помогающие взять контроль над эмоциями, к которым относится концентрация на собственном дыхании. Нужно делать глубокие вдохи и выдохи, зажимая и расслабляя при этом кулаки.
Еще одним эффективным способом самотерапии является рисование. Эксперты рекомендуют, долго не задумываясь нарисовать свои самые сильные страхи, ассоциируя их с любым графическим изображением. Далее необходимо дорисовать любые элементы, чтобы получились смешные карикатуры, что обесценит весь изначально заложенный в них негатив.
Как сообщал «Журналист», титул «Мисс мира» достался 23-летней студентке психологии.
Подписывайтесь на telegram-канал journalist.today
