Как пишет издание Huffington Post, есть способы немного улучшить сон в самолете, если у вас нет денег на бизнес-класс.
- Избегайте сахара и алкоголя
Можно предположить, что алкоголь поможет вам уснуть, но это будет длиться недолго – всего 3-4 часа – и вы проснетесь с головной болью, почувствуете жажду и не сможете заснуть снова.
- Носите свободную обувь
Если вы планируете спать в полете, наденьте свободную обувь. Она препятствует отеканию ног.
- Выберите место с умом
Постарайтесь получить место у окна, чтобы вы могли прислониться к стене.
- Постарайтесь устать
Пейте как можно больше воды, чтобы избежать обезвоживания, а также передвигайтесь по аэропорту, пока есть время до посадки.
- Ешьте здоровую пищу заранее
Старайтесь делать здоровый выбор и избегайте сахара или тяжелых углеводов.
- Попробуйте секретное упражнение для сна
Сначала вы расслабляете все мышцы на лице, включая язык, челюсть и мышцы вокруг глаз. Затем вы опускаете плечи и позволяете вашим конечностям расслабиться, как будто они просто немеют. Наконец, вы контролируете свое дыхание и постепенно позволяете себе уснуть.
Подписывайтесь на telegram-канал journalist.today
