Психолог и писательница Татьяна Дугельная в студии «Журналиста» рассказала о неуверенности в себе и низкой самооценке. Кроме того, в новом выпуске программы «Начни с себя» специалист объяснила, почему необходимо полюбить себя и как это улучшает качество жизни.
«Для начала предлагаю протестировать наличие низкой самооценки и неуверенности, или же уверенности в себе лично у вас. Начнем. Если вы постоянно чувствуете себя виноватым и извиняетесь по поводу и без повода говорите «извини, пожалуйста», «прости, пожалуйста», то это свидетельствует о низкой самооценке. Если же человек просит прощения по существу, когда действительно есть причина, по которой стоит извиниться, это прекрасно, это нужно делать. Но я говорю сейчас о том, что человек тянет на себя несуществующую вину, чувствует себя виноватым, потому что глубоко внутри травмирован и закомплексован. Вина, когда одному человеку навязывали с детства ответственность, думая, что мотивирует его к изменениям (например, так делают родители или учителя), залипла в бессознательном человека и повлияла на его самооценку», — объяснила писательница.
Татьяна Дугельная обратила также внимание на то, что одним из признаков низкой самооценки является неразборчивость в окружающих людях, вредные привычки и даже шопоголизм.
«Если среди ваших людей, с которыми вы общаетесь, есть нытики, токсичные личности, люди, которые постоянно недовольны, что-то критикуют, оценивают, оскорбляют, ноют, жалуются, а Вы с ними общаетесь, то знайте – эти люди, общаясь с вами, отражают ваше состояние. Поэтому станьте более лучезарны, добродушны, приветливы и улыбчивы. Следующий признак неуверенности или низкой самооценки – наличие страхов, когда вы наперед чего-то опасаетесь, наперед боитесь. Одним из очень неочевидных признаков низкой самооценки являются желание тратить деньги, делать покупки для улучшения настроения. Шопоголизм. Наличие вредных привычек тоже свидетельствует о низкой самооценке. Речь идет не только о курении, алкоголизме или игромании, но и о зависимости от быстрой езды, например, на автомобиле, заедание стресса сладким, и даже вранье, потому что люди врут из-за того, что живут не так, как бы им хотелось. Поэтому они выдумывают жизнь, которую бы хотели иметь», — сказала специалист.
Вторую половину программы Татьяна Дугельная посвятила рекомендациям, каким образом можно добиться трансформации своей низкой самооценки и белее зрелого отношения к себе.
«Первый шаг: примите свое несовершенство, абсолютно все вокруг далеки до идеала, но они принимают себя такими, какими они есть. Второй шаг: научитесь отслеживать свои мысли. Как только вы «залипаете» на негативе, на скулении, манипулировании, скажите таким мыслям «СТОП!». Третий этап: работа со своим голосом. Голос – это материализация наших мыслей. Поэтому это важно. Ваш голос может вам не нравиться, часто так бывает. Поэтому запишите свой разговор на диктофон, а потом послушайте, как посторонний слушатель. Обратите внимание, понятно ли вы доносите свои мысли, какая у вас дикция, насколько чисто вы выражаете свои мысли. Работайте над своим голосом. Четвертый шаг на пути решения проблемы низкой самооценки – это умение общаться. Думайте, какое послание вы передаете собеседнику, что вы хотите получить в результате общения. Пятый этап: учитесь дарить любовь другим, будьте благодарны, живите с открытым сердцем. Умение благодарить и даже произносить слова благодарности окружающим наполняют вашу жизнь любовью, благодатью, счастьем и уверенностью», — подытожила Татьяна Дугельная.
Более подробно об этом смотрите на сайте «Журналиста» в видеоверсии очередного выпуска программы «Начни с себя».
Подписывайтесь на telegram-канал journalist.today
