Психолог и писательница Татьяна Дугельная в новом выпуске своей авторской программы «Начни с себя» рассказала о духовных практиках и способах их применения.
«Духовными практиками называются определенные регулярные действия человека, целью которых является духовный рост и духовное развитие. Бесспорно, духовные практики применяют в разных религиях мира с целью получить определенное состояние. Я бы его назвала психоэмоциональным состоянием. Лично для меня духовность — это набор эффективных упражнений, методик, техник, которые позволяет мне очень быстро переключаться в стрессовых или конфликтных ситуациях. Я считаю, что если человек занимается духовными практиками, то его ценности из части духовных возрастают. Мы всегда с Вами говорим о том, что мы наращиваем объем своих духовных ценностей, своих духовных потребностей. Соответственно, мы с Вами меняемся», — объяснила специалист.
По ее словам, очень важно понимать, что духовные практики всегда служат какой-то цели. Татьяна Дугельная привела несколько примеров разных духовных практик и методик из разных религий.
«В разных религиях мира стараются достичь состояния духовности. Например, в христианстве цель – спасение души, а молитва является духовной практикой для достижения этой цели. Цель буддизма – достичь состояния нирваны, когда Вы якобы со стороны наблюдаете за всем. Основная духовная практика буддизма – медитация. В исламе основная цель – вера в единого Бога, а духовная практика – молитва и чтение Корана, то есть духовных, религиозных текстов», — отметила ведущая.
По словам психолога, духовные практики улучшают качество жизни человека. Поэтому Татьяна Дугельная объяснила, какие есть виды и способы духовных практик.
«Первая духовная практика – молитва, вторая – медитация, следующие пение или чтение мантр (это повторение определенных слов силы или обращений, в которых есть сила). Дальше – благодарности и призывы к ангелам, архангелам, учителям, наставникам. К духовным практикам относят занятия, где интегрируются духовная и физическая энергия: йога, Цигун, Тай-чи. К духовным практикам относятся методика «дыхания светом»: Вы представляете свет, который вдыхаете через макушку, а выдыхаете через другие энергетические центры. Также к духовным практикам можно отнести визуализацию любых созидательных образов: свет, радуга, любовь. Чтении духовных текстов повышает энергетическую вибрацию. Трансформация негатива в позитив. Это все – духовные практики. Важно применять их системно», — подчеркнула специалист.
Также она отметила, что любую духовную практику необходимо делать регулярно, но умеренно, и дала несколько рекомендаций, как применять духовные практики более эффективно.
«Лучше для этого выделить определенное время, к которому Вы будете привязаны. Далее введите практику на уровень привычки. Далее во время практики получайте удовольствие и наслаждение, только тогда эта практика будет по-настоящему духовной. Обязательно анализируйте результаты, сравнивайте себя с собой в прошлом. Ведите дневник Вашей духовной практики. Введите практику приоритетом номер 1. Тогда она обязательно даст результаты в Вашей жизни, и тогда Ваша жизнь изменится к лучшему», — посоветовала Татьяна Дугельная.
Более подробно об этом смотрите в видеоверсии очередного выпуска программы «Начни с себя».
Подписывайтесь на telegram-канал journalist.today
