Фото: Татьяна Дугельная
Психолог и писательница Татьяна Дугельная в новом выпуске своей авторской программы «Начни с себя» объяснила, что такое женское здоровье, рассказала, почему важно за ним следить, а также дала несколько ценных рекомендаций для каждой женщины, как сохранить и восстановить женское здоровье.
«Я убеждена, когда женщина здорова, то здорово и его окружение. Если женщина чувствует себя хорошо, чувствует себя целостной, то ее муж и дети, даже родители чувствуют себя аналогично. Только стоит женщине захворать, начинаются хвори у окружения. Для начала определимся, что я вкладываю в понятие здоровье? Оно базируется на четырех опорах: физическое состояние тела, психоэмоциональное состояние, то есть мысли, эмоции, состояние воли, социальная реализация и уровень духовного развития. Каждый раз когда Вы думаете о своем здоровье, вспоминаете об этих четырех опорах. Кстати, Всемирная организация здравоохранения так и указывает нам, что здоровье – это не отсутствие болезней, а присутствие благополучия в этих четырех сферах жизни», — сообщила специалист.
Психолог дала пять рекомендаций, которые помогут женщинам развивать все необходимые сферы их жизни, чтобы они чувствовали себя счастливыми. Во-первых, надо научиться быть женственной и любить себя.
«Чтобы женщина была целостной, гармоничной и чувствовала себя здоровой долгие годы, нужно научиться сохранять это. Рекомендация №1: любите в себе женщину. Чтобы любить в себе женщину, нужно сначала полюбить в себе маленькую, улыбающуюся «девочку», которая чувствительна, эмоциональна, искренняя, творческая. Если Ваша «девочка» внутри именно такая, то Ваша женственность раскрыта и проявлена. Обязательно развивайте свои эмоции и чувства, проявляете их в любови, смирении. Будьте благодетельный в своих чувствах, тогда Вы будете и деятельность свою наполнять любовью. Балуйте себя, например, мелкими подарками или эмоциями. Празднуйте свои победы и достижения. Идите к целям через состояние удовлетворенности, радости и счастья. Периодически хвалите себя, глядя в зеркало. Проявляйте много творчества и креатива, например, через хобби. Помните, что Вас любят ровно настолько, насколько Вы сами себя любите», — подчеркнула Татьяна Дугельная.
Также ведущая обратила внимание на стрессы, которые негативно влияют на жизнь и здоровье любого человека, особенно женщины.
«Рекомендация № 2: берегите себя от стресса. Например, не взаимодействуйте, если есть такая возможность, с агрессивными людьми. Старайтесь избегать контакта с токсичными людьми, раздражающими. Не всегда нужно проявлять абсолютную обходительность этим людям. Изучайте и применяете энергетические практики: медитацию, молитву. Если вы будете применять час или полчаса практике идеального утра, поверьте, уровень Вашей стрессоустойчивости очень поднимется, Вы сможете противостоять любому конфликту. Научитесь вставать в нужное для вас время. Очень большим стрессом для многих женщин является звон будильника утром. Научитесь вставать без будильника, или поставьте такую мелодию, чтобы Вам хотелось проснуться с улыбкой. Вместо кофе, чтобы проснуться, пейте стакан воды. Ваш уровень стрессоустойчивости также поднимется. Посмотрите в каком месте Вы спите, насколько оно комфортно. Это все влияет на качество сна, а потом и на качество жизни», — отметила специалист.
В здоровом теле – здоровый дух. Как объяснила писательница, для женщины крайне важно следить и за здоровьем своего тела, и за развитием своей души.
«Рекомендация № 3: любить свое тело – это храм души. Вовремя ложитесь спать, носите красивую одежду, сходите на массаж. Помните, когда ваше тело расслаблено, если оно наполнено энергией, Ваша эффективность на работе возрастает многократно. Кормите свое тело вкусной и полезной едой, избавляйтесь от вредных привычек, пейте много воды, и не забывайте подержать чашечку или стаканчик в руках, наговорить туда то, что Вам нужно. Регулярно следить за интимной гигиеной. Рекомендация номер 4: регулярно занимайтесь духовными практиками, это просто необходимо, чтобы быть духовно развитой и духовно здоровой. Учитесь медитировать регулярно – это навык созерцания на ситуацию со стороны. Духовные практики помогают управлять эмоциями.
Рекомендация номер 5: создавайте, стремитесь создать и сохранить безусловно здоровую и крепкую семью. Здоровая крепкая семья – это семья, где взаимодействуют два совершенно разных человека (мужчина и женщина), которые настроены на одну общую цель – быть счастливыми. Именно Женское здоровье напрямую связано с этим. Поэтому, женщины, берегите и любите себя, создавайте крепкие семьи», — подытожила Татьяна Дугельная.
Более подробно об этом смотрите в видеоверсии очередного выпуска программы «Начни с себя».
Подписывайтесь на telegram-канал journalist.today
