Фото: Татьяна Дугельная
Психолог и писательница Татьяна Дугельная в новом выпуске своей авторской программы «Начни с себя» рассказала об актуальной в настоящее время проблеме осенней депрессии и объяснила, почему считает надуманными большинство заявлений людей о том, что у них депрессия.
«Диагноз «депрессия» Вам может поставить только специалист с медицинским образованием: психиатр, психотерапевт или клинический психолог. То есть, те люди, которые имеют базовое медицинское и психологическое образование. Диагноз «депрессия» обязательно включает в себя 3 очень важных компонента.У Вас хронически плохое настроение. Вы ничего не можете с ним сделать. У Вас плохое состояние, Вы испытываете негативные эмоции. Вы ни о чем не можете думать. Хороших мыслей просто нет, только негативные, вплоть до суицидальных. У Вас снижена активность: нет сил, Вы не можете двигаться, смотрите в одну точку, Вам даже трудно поменять свое положение в пространстве. Если эти 3 фактора точно проявлены у Вас в крайней степени минус, специалист может предположить, что у Вас депрессия. Настроение – мышление – активность. Три фактора в очень минусовой модальности – тогда мы можем поставить гипотезу о депрессии», – отметила специалист.
В качестве одного из основных способов побороть депрессивное расстройство, когда один или два из указанных критериев наличия депрессии проявляются частично либо не проявляются вовсе, психолог порекомендовала начать безвозмездно помогать другим людям.
«Современные ученые установили, что человеку, для того чтобы его уровень счастья был в норме, нужно минимум 2 часа в неделю (в среднем, 100 часов в год) посвящать добрым делам. Добрые поступки, которые Вы делаете – и отпускаете. Если вы хотите, чтобы Ваши мысли, эмоции, Ваше состояние было всегда ресурсным, становитесь для других людей волшебниками. Лучшая профилактика любых негативных депрессивных состояний – накопление внутренних радостей. Делайте простые добрые дела, и тогда мир точно изменится», – порекомендовала Татьяна Дугельная.
Более подробные советы, касающиеся того, какие именно добрые дела могут помочь духовной трансформации человека и окружающим его людям, Вы сможете узнать, просмотрев видеоверсию программы «Начни с себя».
Подписывайтесь на telegram-канал journalist.today
