Фото: Татьяна Дугельная
Психолог и писательница Татьяна Дугельная в новом выпуске своей авторской программы «Начни с себя» рассказала о важной социальной теме: школьная адаптация.
«Уже прозвенели первый школьные звоночки, и мы с Вами выстроились на линейках. Кто-то стал первоклассником, и побывал на торжественной линейке первый раз в жизни. Кто-то в этом году заканчивает школу, поэтому для них этот школьный звонок был другим. Помимо учеников, студентов, а также малышей в садиках, для которых тоже прозвенели первые звоночки, на торжественных линейках выстроились и родители, которые не умеют и не знают, как адаптироваться в школе. Наверняка многие подумали, что эта тема их не касается, что Вы уже пережили школу, дети выросли, учатся уже в университетах. Но, поверьте, адаптация к началу осени, к началу нового учебного года важный вопрос, в первую очередь для родителей школьников. Это касается всех родителей всех детей,всех возрастов и поколений», – отметила специалист.
Психолог объяснила, что период адаптации человека к чему-то новому важный, сложный и может длиться месяцами, поэтому важно знать, как мягко преодолеть этот стресс.
«Адаптация – это умение приспособиться к другой среде, другому настроению, другому окружению. Если говорить о школьной адаптации, то там меняются требования, уровень ответственности. Все это заставляет нас измениться, а нам это не очень нравится. Период адаптации может длиться от нескольких месяцев до полугода и не только у первоклассников или первокурсников, а также у тех, кто пошел в детский сад. Кроме того, адаптация происходит у тех людей, кто после отпуска приходит на работу. Адаптация – это специфическое состояние нашего организма, когда задействованы и эмоции, и физиология. Поэтому мы с Вами должны научиться наслаждаться тем моментом, который нас расслабляет. В итоге мы получаем подсказки, каким образом уменьшить невротизацию, стресс из-за адаптации, вернее, как переживать дезадаптацию. Дезадаптация у школьников проявляется таким образом, что ребенок начинает капризничать, не хочет идти в школу, упирается. На эту ситуацию, конечно, влияет и характер ребенка, и его заинтересованность учебным материалом, и даже способность к социализации (готовность к общению в обществе, группе). Все эти факторы являются показателями того, что же происходит с ребенком, когда он не хочет идти в школу. Поэтому хорошо было бы готовиться к сентябрьскому началу учебного года заранее, но если так случилось, что Вы только сейчас задумались, что делать с капризным ребенком, то лучше всего обращаться к специалистам, детским психологам», – подчеркнула Татьяна Дугельная.
Кроме того, в рамках программы специалист дала несколько советов родителям, которые помогут уменьшить уровень невротизации и стресса из-за переживания периода адаптации.
«Что Вы как родители можете сделать для ребенка, который переживает период адаптации? Во-первых, помните, ребенок приходит домой после стрессового дня. В семье он получает или поддержку и чувствует себя в безопасности, или слышит критику и упреки. Поэтому я обращаюсь к родителям: запретите себе критику детей, перестаньте их сравнивать с другими детьми. Быть родителями не так просто, это большой труд. Расскажите своим детям о том, как Вы ходили в школу, но делайте это с позитивом. Расскажите им, какие у Вас были трудности, когда Вы учились, и как Вы преодолевали проблемы. Делайте все это с позитивными эмоциями, потому что ребенок в силу своего возраста может многого не понимать, но он точно прекрасно все чувствует», – отметила психолог.
По словам Татьяны Дугельной, самая главная ошибка родителей первоклассников в том, что они начинают нагружать ребенка дополнительными занятиями на разных кружках.
«Ребенок, который только что поменял вид деятельности (игру на учебу), устает. Учеба – это ответственность, детям необходимо формировать этот навык. Поэтому желательно не давать им дополнительные нагрузки. Сейчас мы сталкиваемся с кризисом в системе образования у нас в стране. Это проблема всего западного мира. В современном мире существует огромное количество информации, которую необходимо запомнить, зазубрить, выстроить логические цепочки, то есть, включить левое полушарие головного мозга. А что же происходит в этот момент с ребенком, который не так давно еще играл и веселился? Он переживает стресс», – добавила ведущая.
Напоследок психолог посоветовала родителям одну из дыхательных практик, которая поможет гармонизировать внутренней мир, сбалансировать накопившиеся за день эмоции и снять стресс.
«По дыханию мы можем определить уровень стресса человека. Поэтому я бы рекомендовала учащимся, а также их родителям использовать одну из дыхательных практик, которая улучшит внутреннее, эмоциональное состояние. Например, вечером, когда все ложатся спать, попросите ребенка лечь на бочок, а сами ложитесь за его спиной и обнимите. Но не надо гладить ребенка. Вместо этого положите свою ладошку на его живот, потому что именно там человек наибольшее чувствует скопление эмоций страха и переживаний. Когда Вы положили свою руку на живот ребенку просто начинайте спокойно и глубоко дышать. В этот момент можно представить, что Вы находитесь сейчас на море и качаетесь на волнах. Кроме того, чаще шутите с ребенком, поддерживайте его, веселитесь, просто обнимайте почаще Вашего ребенка не зависимо от его возраста, не критикуйте его», – порекомендовала Татьяна Дугельная.
Подписывайтесь на telegram-канал journalist.today
