Фото: Татьяна Дугельная
Психолог и писательница Татьяна Дугельная в новом выпуске своей авторской программы «Начни с себя» рассказала о том, какое влияние оказывают привычки на жизнь и здоровье человека.
«Привычка – это устойчивая нейронная связь, которая выработалась в нашем мозге в процессе ее повторения. В мозге она не имеет никакой модальности (ни хорошей, ни плохой) до тех пор, пока мы не насыщаем ее определенным смыслом. Ученые установили, что если мы меняем свои привычки, например, на место негативных на уровне нейронных связей «записываем» позитивные привычки, то в жизни изменяется все, начиная с клеточного метаболизма до психоэмоционального состояния, что в свою очередь меняет поведение человека», – объяснила специалист.
В частности, в рамках этой программы Татьяна Дугельная рассказала о привычке быть здоровым. Также она дала несколько советов, каким образом можно стресс и негативные (разрушительные) эмоции трансформировать в позитивные.
«В этот раз поговорим о привычке быть здоровым. Почему бы нам с Вами не просто увлекаться здоровым образом жизни, не просто правильно и сбалансировано питаться, а работать и со своим психоэмоциональным состоянием? Если Вы для себя решите, что Вы хотите быть здоровым, Вам никто не сможет противостоять. Для этого необходимо работать над своими нейронными связями», – подчеркнула психолог.
По словам специалиста, тревожные ситуации и мысли формируют у человека синдром вынужденной беспомощности. Однако это можно изменить, регулярно формируя новые приятные привычки.
«Ученые стали наблюдать за поведением людей в разных негативных ситуациях, после чего обнаружили общую закономерность. Например, человек не мог с первого раза открыть дверь, после этого он всегда принимал дверь закрытой, даже если в действительности это не так. Если человек куда-то торопился и не успевал, то у него вырабатывалась привычка, что всегда, если он будет торопиться, он будет опаздывать. Таких примеров много. Вот этот синдром негативных привычек, которые стопорят развитие человека, ученые назвали синдромом вынужденной беспомощности. В таких случаях человек заведомо мысленно выставляет себе преграды, даже если их не существует. Таким образом, когда человек формирует негативные нейронные связи, которые стают негативными привычками, он быстрее стареет, менее успешен, постоянно испытывает негативные эмоции и даже чаще болеет. Чтобы изменить ситуацию, необходимо выработать привычку быть здоровым. Однако для этого необходимо пересмотреть свою жизнь, мысли и так далее и регулярно формировать новые привычки.
Для того, чтобы образовались новые нейронные связи, нам необходимо или пережить стресс, или сесть и обдумать, выписать все Ваши страхи, которые Вы сформировали, избавиться от них и сформировать позитивные привычки. Можно начать с практики идеального утра: начните день с приятных процедур, позитивных мыслей, можно даже помечтать, посмотрите интересный фильм, выучите несколько слов на иностранном языке, почитайте духовную литературу или попрактикуйте медитацию. Начинайте свой день с созидательных привычек. Осмысленно начинайте менять свою жизнь уже сегодня, тогда никакие болезни Вам не страшны, а Вы будете счастливы», – посоветовала ведущая.
Более подробно об этом смотрите в видеоверсии очередного выпуска программы «Начни с себя».
Подписывайтесь на telegram-канал journalist.today
