Фото: из открытых источников
Исполняющая обязанности главы Минздрава Ульяна Супрун на своей странице в Facebook дала несколько советов, как правильно питаться беременным.
В частности, Супрун отметила, что в начале беременности рацион может не отличаться от привычного. Но избытка соленой пищи следует избегать, а сладкого лучше не есть, чтобы не набирать вес.
Если есть токсикоз легкой степени, с ним можно справиться с помощью сбалансированной диеты и дробленого питания: каждые 2-3 часа, небольшими порциями, слегка подогретой едой, желательно в протертом виде.
На более поздних этапах беременности — 2 и 3 триместрах, важно максимально ограничить употребление сладостей, продуктов, содержащих тартразин (окрашенные газированные и сладкие напитки, копчености, окрашенные кремы, жевательные резинки и жевательные конфеты, карамель), консервы, крепкий черный чай и крепкий кофе.
Фрукты и овощи обязательны во время всех приемов пищи и перекусов.
Также, по рекомендации и.о. министра здравоохранения, следует есть разнообразные цельные злаки, употреблять молочные продукты во время каждого приема пищи в количестве более 500 мл в сутки. Кроме того, важно есть мясо, но следует ограничить переработанные мясные продукты (колбасы, сосиски, паштеты и др). Нужно есть бобовые, рыбу, яйца и орехи — продукты, близкие по пищевой ценности к мясу.
Ранее «Журналист» сообщал о том, что Супрун рассказала о пользе квашеных продуктов.
Подписывайтесь на telegram-канал journalist.today
