Автор комплексной методики танцев с фитнес эффектом Cubanfit (2014), собственница международной он-лайн школы Cubanfit (с 2018), преподаватель латиноамериканских социальных танцев с более, чем 16-летним опытом Елена Галаган рассказала корреспонденту «Журналиста» о своей методике поддержки физической формы, о том как сбросить лишний вес. Также Галаган рассказала о том, как женщине найти мотивацию для занятий собой, о силе танца и об источниках вдохновения.
Сейчас, во время карантина, многие женщины озабочены вопросом своей физической формы, но признаются, что у них не хватает сил на регулярные тренировки. Вы в описании своего курса часто говорите, что он не только эффективен, но и приносит удовольствие от занятий. Расскажите подробнее о своей методике?
Замечаю по знакомым, что сил на себя не хватает не только во время карантина. Мы знаем, что физактивность важна, что от отжиманий и планки тело будет лучше. Но мы не всегда хотим тратить время на рутину, мы не любим заставлять себя – стресса у женщины и так хватает. И мы прикрываемся другими делами, лишь бы не делать эти «три подхода по десять». Поэтому мне было важно создать формат занятия, в котором ты не считаешь минуты до конца упражнения, а ХОЧЕШЬ их выполнять.
В Cubanfit online женщина танцует под авторские композиции с элементами латины, которые воздействуют на разные группы мышц.
Нагрузка сопоставима с настоящими фитнесс занятиями, а удовольствие будет как от горячих танцев. Кроме того в урок включена еще и растяжка, что бы за 45 минут получить комплексное воздействие на все тело и потратить 400 ккал.
Обычный отзыв после урока Cubanfit: «Лена, я вся мокрая, тело гудит, но я так счастлива»!
По Вашему мнению — как женщине найти мотивацию для регулярных занятий собой? Мы часто замещаем реальную заботу о себе вопросами карьеры, семьи, близких. Где взять время и вдохновение на себя?
Именно этот вопрос был у меня в декрете, когда, собственно, и создавался Сubanfit. Я поняла, что заставлять себя быть лучше, делать эффективные, но нудные упражнения – это не мой вариант. Не работают для меня и марафоны на скорость достижения результата («-12 кг за 2 недели» или «получи айфон, если похудеешь больше всех»). Похудеть получится, но какой ценой и надолго ли?
Поэтому мой метод – путь здорового удовольствия. Когда ты кайфуешь и от процесса, и от результата. Вспомните, если вам чего-то хочется, вы обязательно выкроите хоть минутку на это, но сделаете. Так же и с тренировками. В вопросах красоты и здоровья без регулярности никуда, так пусть занятия регулярно приносят радость.
Вы заявляете, что Ваша программа помогает сбросить вес. Как Вы относитесь к стремительно-развивающемуся сейчас движению body-позитива и общественным стереотипам относительно внешнего вида? Является ли вопрос веса первостепенным для женщины?
Так как я сама с 13 лет пыталась похудеть, для меня тема лишнего веса всегда актуальна. Категорически не воспринимаю высокомерные взгляды, ярлыки и мнение, что полный человек это обязательно ленивый человек, который не хочет следить за собой.
Критериями, которые я считаю важными для женщины и ее фигуры – это какой у нее уровень энергии и все ли в порядке с ее здоровьем.
Я сама быстро набираю вес и очень медленно худею. Врачи сказали это навсегда. Я создавала Cubanfit, чтобы похудеть на 15 кг после беременности. У меня получилось, но потом случился переезд в новую страну, период без Cubanfit и сильный стресс снова добавил +6 кг. Я восстановилась, танцуя по своей методике, была активной, ела здоровую пищу – и тут бац! – мое тело перенесло операцию и гормонотерапию, еще +8 кг. И снова я вернулась в форму благодаря Cubanfit. Уже сейчас я понимаю, что во всех этих кризисах я любила себя и занималась, чтобы вернуться в здоровую норму, а не потому, что кто-то криво смотрит. Хорошо, что у меня есть надежный способ возвращаться в форму вне зависимости от обстоятельств.
Считаю, если с телом не все, как хочется – любим себя, ценим и активно работаем над собой, чтобы наслаждаться полноценной жизнью. Если все ок – регулярно поддерживаем свой ресурс, ведь если хочется долго и весело ехать на велосипеде, нужно все время крутить педали.
Вы много лет занимаетесь танцами. Что Вы находите в этом занятии помимо профессии? Можно ли сказать, что танец способен изменить жизнь?
Вы правы, я преподаю уже 17 лет и могу сравнить себя «до» и «после». Через танец я нашла внутреннюю опору и поверила, что привлекательна. После рождения дочери и создания Cubanfit в 2014-м я ощущаю, что могу быть хозяйкой своему телу, могу положиться на свой организм: догнать автобус без отдышки или поднять ребенка без боли в спине. Мне 35 лет и регулярные занятия это то, что дает мне ощущение молодости и полноты бытия. А движения и ритм – это другая реальность. После сложного дня ты включаешь мелодию, отпускаешь тело и трансформируешься в прямом смысле. Раз – и ты женщина кошка, два – дерзкая девчонка, три – королева танцпола.
Как Вы справляетесь с кризисами? Где черпаете вдохновение? Ваш личный секрет гармонии и баланса?
Моя семья – надежное пристанище во время любого шторма. Мы многое прошли вместе и поддерживаем друг друга всегда.
Тренировки Cubanfit помогают мне переключаться из рутинных дел и все время обновляться, чувствовать себя особенной. А это хорошо влияет на отношения. Поэтому мой баланс похож на вечный двигатель: я зарядила себя – зарядила любимого – он вдохновился и зарядил меня – я вдохновилась, зарядила себя и так по кругу.
Я очень люблю то, что делаю. Это хобби, которое стало моим делом, и когда я им занимаюсь, то не ощущаю кризисов, а так — ступеньки на пути к мечте.
Читайте также: Ментор WE ARE, коуч Алина Рудюк рассказала о преимуществах онлайн образования (ВИДЕО).
Подписывайтесь на telegram-канал journalist.today
