В День психического здоровья психолог рассказала, как уберечь себя от стресса

10 октября по инициативе ВОЗ мир отмечает День психического здоровья. ВОЗ определяет психическое здоровье как состояние благополучия, в котором человек: реализует свои способности, может противостоять жизненным стрессам, продуктивно работает, может самореализоваться, полезен для общества.

Как подчеркнула специалист клиники «Валерия», клинический психолог, практический психолог высшей категории с 15-летним опытом работы Оксана Григоренко, сейчас люди живут в мире большого потока информации и активного общения как в реальном, так и в так называемом виртуальном мире, переживая немало стрессовых ситуаций и самых разных эмоций. В таких непростых реалиях сегодняшнего дня каждому будет полезно позаботиться о своем психическом здоровье.

Таким образом, Оксана Григоренко, которая является также тренером обучающих программ, юнгианским консультантом, а также консультантом по работе с горем, советует соблюдать несколько правил, которые не отнимут много времени, но помогут сохранить свое психическое здоровье.

Необходимо давать организму возможность отдохнуть (8 часов сна помогают восстановиться организму эмоционально и физически, 11 сна рекомендуется детям с повышенной нервно-психической чувствительностью, возбудимостью и одновременно быстрым истощением). Также полезно двигаться и бывать на свежем воздухе (прогулки или легкие физические упражнения дадут ощущение бодрости и энергии), уделять время увлечению, хобби или просто рисовать (это помогает трансформировать накопившийся негатив или стресс в позитивные эмоции).

Специалист советует соблюдать информационную гигиену (избегать повторения информации, смотреть только то, что соответствует интересам, игнорировать провокационные и агрессивные группы и комментарии в соцсетях), эмоциональный баланс (сочувствие, сопереживание, которые являются для человека важными эмоциональными состояниями, чередовать с чувством радости, благодарности, счастья, успеха), а также общаться з людьми, с которыми комфортно и приятно коммуницировать (таким образом можно научиться смотреть на проблему со стороны и попытаться найти решение).

Хорошо также вести личный дневник (выписывая мысли и переживания, избавляемся от того, что эмоционально отягощает). Если есть необходимость, то обращаться к специалисту, который выслушает и поможет разобраться в волнующих вопросах.

Как подчеркнула специалист клиники «Валерия» психолог Оксана Григоренко, накопление стресса и негативных эмоций приводит не только к психологическим, но и соматическим заболеваниям.

Берегите себя и будьте здоровы!