В США опубликовали рейтинг лучших диет на основании мнения экспертов в области здравоохранения. Список эффективных систем питания представлен на портале U.S. News&World Report.
Лидером рейтинга стала средиземноморская диета. Специалисты констатируют, что те, кто придерживается этой диеты, не только дольше живут, но и гораздо реже подвержены онко- и сердечно-сосудистым заболеваниям.
Система питания подразумевает минимальное употребление красного мяса, сахара и насыщенных жиров. Диета богатая орехами, овощами, рыбой.
Второе место эксперты по питанию отдали DASH-диете, специфика которой заключается в борьбе с гипертонией. Здесь диетологи не рекомендуют употреблять продукты с высоким содержанием насыщенных жиров (жирное мясо, жирные молочные продукты и тропические масла), а также подслащенные напитки и сладости.
Замыкает тройку лидеров «гибкая диета» (The Flexitarian Diet), призывающая к вегетарианству, но иногда мясо все же разрешается. Специалисты считают, что, следуя этой системе питания, можно не только похудеть, но и улучшить здоровье, а также продлить жизнь.
Как сообщал «Журналист», стало известно, как влияет на организм ежедневное употребление красного вина.
Подписывайтесь на telegram-канал journalist.today
