Тренерка Олена Галаган: головне – знайти точку опори (ВІДЕО)

142

«Журналіст» поспілкувався з авторкою комплексної методики танців з фітнес ефектом Cubanfit, власницею міжнародної онлайн школи Cubanfit, викладачем соціальних латиноамериканських танців Оленою Галаган про те, як можна поліпшити своє здоров’я і самопочуття під час карантину, щоб це було з користю і економно для сімейного бюджету.

Наша співрозмовниця понад 16 років викладає латиноамериканські соціальні танці. З 2014 року вона є автором комплексної методики танців з фітнес ефектом Cubanfit. У 2018 році тренер започаткувала міжнародну онлайн школу Cubanfit.

Пандемія і жорсткі умови карантину надихнули Олену створити нову програму танців-емоцій, що допомагають легко і з задоволенням досягати бажаного. Під час кризи програма Олени Галаган дає можливість займатися вдома, що дозволяє уникнути ризиків щодо здоров’я, а також заощадити на транспортних та інших супутніх витратах.

– Ваш бізнес тісно пов’язаний з купівельною спроможністю аудиторії. Чи не боїтеся падіння продажів своєї програми, оскільки доходи падають? Чи готові Ви перелаштуватися на інший вид діяльності в умовах кризи?

– Будь-який бізнес пов’язаний зі споживчою спроможністю населення. Просто є першочергові та не першочергові витрати. Звичайно, коли тільки почався цей важкий для всіх період, у багатьох людей або не стало роботи, або навпаки не стало вільного часу, всі опинилися вдома і люди не могли займатися. Так, у мене на початку були побоювання. Однак потім навіть за поведінкою своїх постійних та нових клієнтів помітила, що люди стали вибирати те, що економічніше, водночас, що їм треба, але за що вони не будуть переплачувати. В моєму випадку людина отримує 5 тижнів постійного індивідуального супроводу, якщо порівняти, наприклад, з роботою в спортзалі з тренером, де теж є індивідуальний підхід, то це (програма Олени Галаган, – ред.) навіть вигідніше. Напевно, люди це теж відчули, побачили перевагу, при цьому вони займаються в комфортних умовах у себе вдома, без додаткових ризиків і без додаткових витрат. Тому люди стали приходити з мотивацією, щоб було більше економії при якісному результаті.

При цьому, звичайно, карантин спрацював психологічно. З одного боку, люди почали боятися виходити, тому почали онлайн програми. З іншого боку, у людей виникла потреба не тільки займатися своїм здоров’ям, але і допомагати собі психологічно. Коли я помітила, що жінок потрібно «розвантажувати», їм потрібно давати вихід накопичених емоцій, я створила новий продукт. Він став результатом карантину – це танці-емоції, коли ти обираєш собі танець під свій емоційний стан. Наприклад, тренування протягом 10 хвилин – хороша альтернатива зарядці. У період карантину – це був дуже успішний продукт. Він зараз у мене є на регулярній основі. Тому, так, карантин – це складно, але цей період дав зрозуміти, що для нас важливо, а здоров’я важливо завжди.

Відповідаючи на питання, чи готова я перебудуватися на інший вид діяльності у зв’язку з кризою, то скажу, що я в цілому мобільна, але я відчуваю, що рух і заряд енергії, яку я отримую саме від танцювальних навантажень, він нікуди не дінеться, чим би я не займалася.

– Оскільки програма CubanFit популярна в різних країнах, то чи чули Ви докори на свою адресу щодо нерозуміння українських реалій, пропонуючи свій продукт на нашому ринку?

– Я живу в Європі останні 3 роки. У мене була можливість порівняти і сподівання, і рівень життя, який був в Україні і тут, і можу сказати, що все дуже умовно. Не можу сказати, що в українців немає грошей, а у європейців у всіх є і вони можуть їх витрачати, як захочуть. Це не зовсім так. Абсолютно всі люди хочуть економити, абсолютно всі люди хочуть отримувати хорошу якість за свої гроші, бажано не дуже дорого. Тому, коли я вибирала ціну, яку поставити в євро та гривні для своїх курсів, я аналізувала ринок, дивилась, які є пропозиції. В результаті я сформувала ціну, що відповідає можливостям українців у тому числі. Крім того, я зафіксувала цю ціну за низькою межею курсу, щоб вартість не стрибала. Це ж 5 тижнів індивідуального супроводу. Якщо порівнюючи з тим, що пропонують зараз, то моя ціна навіть нижча ринкової. Мені хочеться, щоб більше людей могли собі дозволити займатися якісно і результативно. Це я завжди враховую. Коли приїжджаю додому, в Україну, я не відчуваю ніякого дискомфорту, або нерозуміння. Ніхто не дорікає. Навпаки дівчата наголошують, що у мене відмінна ціна. Можливо, тому, що є програма лояльності, можливо, вони порівняли і побачили різницю. Тому я намагаюся враховувати різні деталі, будувати гнучку систему і робити ціни і свої заняття доступними.

– На Вашу думку, здоровий спосіб життя (ЗСЖ) – це можливість для заможних або це може бути доступно людям з різними доходами? Адже ЗСЖ – система звичок і дій для збереження здоров’я, профілактики і боротьби з наслідками стресу, шкідливих звичок з метою поліпшення фізичних показників тіла і гармонізації психічного стану.

ЗСЖ передбачає: 1) збалансоване харчування, яке повинно бути смачним і різноманітним; 2) регулярні фізичні навантаження. Людині треба час, щоб завершилося формування звички займатися спортом і правильно харчуватися.

– Якщо говорити про здорове харчування, то, з моєї точки зору, це свіжі, сезонні, локальні продукти. Це оптимальне ядро, дотримуючись якого можна побудувати своє здорове тіло. Найчастіше саме сезонні і локальні продукти будуть коштувати дешевше, ніж будь-які привезені суперфуди. На цьому ядрі можна будувати свій раціон і бути в хорошій формі. Звичайно, цікаво спробувати ягоди годжі, очищені екстракти рослин, якісь екзотичні продукти, але це вже додатково. Плюс, можливо, це чиясь теорія, яка не завжди може спрацювати для кожної людини. А можна в це вірити, як у плацебо. Зрештою, ніщо не заважає людині їсти гарбуз замість женьшеню і отримувати набір макро-і мікроелементів. Тому завжди на будь-який гаманець є альтернатива.

– Часто Facebook перетворюється на поле бою коментаторів. Ви вмієте абстрагуватися від нападів хейтерів? Така агресія – це національна особливість чи віяння часу?

– Я це спостерігаю і у партнерів, які займаються схожим видом бізнесу, і до мене іноді заглядають хейтери. Для мене це складно, тому що я занурююсь у проблеми моєї цільової аудиторії. Я завжди на зв’язку з клієнтами. Індивідуальний підхід неможливий без того, щоб частіше спілкуватися, щоб розуміти та з’ясовувати, які є у клієнта причини, проблеми. Я ж працюю з жінками, молодими мамами. У мене є жінки, у яких щось не виходило зі своїм тілом, у них падає самооцінка. Це все вимагає живого потягу, який я зберігаю, коли веду комунікацію зокрема і в соцмережах. І коли приходять хейтери, звичайно, мене це зачіпає, і буває боляче. Є альтернатива, я можу віддати курс на аутсорс, щоб цим займалися модератори. Таким чином я зможу не перетинатися з аудиторією і закритися від хвилі негативу. Але я розумію, що в такому разі не зможу бути настільки відкритою і співчутливою для своїх клієнтів. Тому я зберігаю індивідуальний контакт, намагаюся закрити себе позитивним емоційним щитом. Буває, що людина проявляє себе ось так негативно (хейтер, – ред.) або агресивно по незнанню, і мені завжди хочеться з’ясувати, в чому ж причина такої поведінки. Чому з усього спектра емоцій людина прийшла саме з такою негативною, брудною, темною емоцією. Буває, що така поведінка – це просто вихід емоцій такої людини. Але я не хочу бути сміттєвим бачком для цього. Тому я можу видалити таку людину. Я вважаю, що це нормально. Хочеш ділитися, поділися хорошим. Не подобається – проходь повз, завжди є вибір і альтернатива.

Будучи українкою і маючи багато друзів і знайомих в Україні, я знаю, що це теплі і чуйні люди, які готові прийти на допомогу, підтримати, тому скрізь є хороші люди, але скрізь є ті, кого недолюбили, кому не вистачило позитивних емоцій, щоб самому наповнитися, щоб віддавати. Думаю, що з часом, коли більше людей перейметься емпатією, коли люди будуть розвивати свій емоційний інтелект, це все хейтерство зійде нанівець. Хотілося б у це вірити. Мені здається, це залежить від того, в якому середовищі людина виросла: у підтримуючому середовищі або не підтримуючому. Наприклад, коли я потрапляю на європейські форуми для мам, то там видно, що більшість з них виросли у підтримуючому середовищі. Вони діляться своїми історіями, своїм досвідом, тому що вони не бояться, що їх заклюють. Але водночас вони рідко дають поради. Коли у відповідь на твої проблеми тебе починають затюкувати чи повчати, то, звичайно, це неприємно. Думаю, така агресія у спілкуванні виробилася через складні умови життя. Безумовно, важко народжувати і виховувати дітей, особливо коли в тебе мало грошей, коли немає підтримки від чоловіка, який теж заробляє гроші, або від рідних. Тому я розумію звідки може бути така агресія у спілкуванні, але сказати, що людина зла, я не можу. Можливо, така поведінка – наслідок безвиході.

– Все частіше можна почути прогнози, коронавірус – тривалий процес. Чи змогли Ви адаптуватися до карантину? Як, на Вашу думку, не втратити силу духу, позитивне мислення і терпіння в цей період?

– Так склалося, що наше покоління весь час переживає якісь зміни. Тому я звикла до того, що умови нестабільні. Але саме період останніх 3-х місяців показав, що насправді для нас важливо: без чого ми можемо жити, а без чого – не можемо. Наприклад, ми можемо відкинути шопінг або нарощування вій? Можемо! А ми можемо відкинути нормальні взаємовідносини в сім’ї? Не можемо. Чи можемо ми ігнорувати наше здоров’я, яке зараз через брак руху, вже обіцяє проблеми? Наприклад, у жінок почала боліти спина, люди набрали зайву вагу. Це ми не можемо ігнорувати. Відповідно, криза – це теж період можливостей. Якщо ми в цей період розуміємо, що здоров’я для нас важливо, у нас якраз є можливість вибудувати свій базис, щоб його зміцнити, а також зрозуміти, що на нього впливає, і як ми можемо адаптуватися до нових умов.

Тому для мене, з одного боку, це був складний період, а з іншого боку – це був період переоцінки цінностей. І для себе я зрозуміла, що мій продукт, який спочатку створювався як онлайн-продукт, він відповідає вимогам часу: безпека, збереження рухової активності, можливість отримувати задоволення в кожному дні, економія фінансів. Напевно, це мені й допомогло зберегти життєрадісність, ділитися цим зі своєю сім’єю. Я б хотіла, щоб кожен під час цього карантину переглянув ставлення до себе, до своїх цінностей.

Найголовніше – знайти точку опори, яка дає тобі щастя. Якщо це близькі люди, то має бути час на них. Якщо це здоров’я, то має бути час на себе, хоча б 10 хвилин, але вони повинні бути заплановані. Має бути усвідомлене формування графіка, який дозволяє залишатися в ресурсі. Активностей, якими можна займатися вдома, колосальна кількість. Для них не потрібен спеціальний інвентар або умови. Вибирайте собі активність під свій темперамент, це запорука того, що вам буде цікаво продовжувати цим займатися. За таким принципом підбирайте собі і програми, і людину, яка їх веде, щоб вам хотілося знову поспілкуватися. Тобто шукайте підтримуючу середу, однодумців. Всі ресурси є у вас, немає універсальної пігулки. Заведіть щоденник для себе, напишіть там свої бажання і способи їх реалізації. Карантин – відмінний час заощадити час, інтернет завжди під рукою, знайшли, що наповнить вас, і вперед!

Подписывайтесь на telegram-канал journalist.today