10 жовтня за ініціативи ВООЗ світ відзначає День психічного здоров’я. ВООЗ визначає психічне здоров’я як стан благополуччя, в якому людина: реалізує свій творчий хист, може протистояти життєвим стресам, продуктивно працює, може самореалізуватися, корисна для суспільства.
Як зауважила фахівчиня клініки «Валерія», клінічний психолог, практичний психолог вищої категорії з 15-річним досвідом роботи Оксана Григоренко, зараз люди живуть у світі великого потоку інформації і активного спілкування як в реальному, так і в так званому віртуальному світі, переживаючи чимало стресових ситуацій і найрізноманітніших емоцій. У таких непростих реаліях сьогодення кожному буде корисно подбати про своє психічне здоров’я.
Таким чином, Оксана Григоренко, яка є також тренером навчальних програм, юнгіанським консультантом, а також консультантом по роботі з горем, радить дотримуватися кількох правил, які не заберуть багато часу, але допоможуть зберегти своє психічне здоров’я.
Необхідно давати організму можливість відпочити (8 годин сну допомагають відновитися організму емоційно і фізично, 11 годин сну рекомендується дітям з підвищеною нервово-психічною чутливістю, збудливістю і одночасно швидким виснаженням). Також корисно рухатися і бувати на свіжому повітрі (прогулянки або легкі фізичні вправи дадуть відчуття бадьорості і енергії), приділяти час захопленню, хобі або просто малювати (це допомагає трансформувати негатив, що накопичився, або стрес в позитивні емоції).
Фахівчиня радить дотримуватися інформаційної гігієни (уникати повторення інформації, дивитися тільки те, що відповідає інтересам, ігнорувати провокаційні і агресивні групи і коментарі в соцмережах), емоційного балансу (співчуття, співпереживання, які є для людини важливими емоційними станами, чергувати з почуттям радості, подяки, щастя, успіху), а також спілкуватися з людьми, з якими комфортно і приємно комунікувати (таким чином можна навчитися дивитися на проблему з боку і спробувати знайти рішення).
Добре також вести особистий щоденник (виписуючи думки і переживання, позбавляємося від того, що емоційно обтяжує). Якщо є необхідність, то звертатися до фахівця, який вислухає і допоможе розібратися в хвилюючих питаннях.
Як наголосила фахівчиня клініки «Валерія» психолог Оксана Григоренко, накопичення стресу і негативних емоцій призводить не тільки до психологічних, але і соматичних захворювань.
Бережіть себе і будьте здорові!
Подписывайтесь на telegram-канал journalist.today
