Ученые: веганы рискуют здоровьем из-за нехватки витамина B12

1096
Фото из открытых источников

Как сообщает ВВС, веганы должны быть уверены, что получают достаточно витамина B12.

Взрослому человеку требуется 1,5 микрограмм B12 ежедневно.  Такой витамин содержится в мясе, рыбе, яйцах и молочных продуктах, однако не во фруктах, овощах или зерновой пищи.

Нехватка этого витамина в организме может приводить к повреждению нервов, однако первые симптомы этого (например, покалывание в руках и ногах) появляются только через три-четыре года диеты.  То есть, когда вред организму уже нанесен.

Тем, кто придерживается веганской диеты, советуют употреблять обогащенную витаминами пищу, такую ​​как хлопья, или же прямо принимать биодобавки с B12.

Ранее «Журналист» сообщал о том, что Instagram будет контролировать рекламу оружия, сигарет, алкоголя и диетических добавок

Подписывайтесь на telegram-канал journalist.today