Эксперты из U.S. News and World Report определили лучшую диету из 38 признанных в США. Как сообщается на сайте Национального института сердца, легких и крови (NHLBI), диета, получившая названием DASH (Диетические подходы к прекращению гипертонии) заключается в снижении или полном отказе от соли, продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров и сахара.
Отмечается, что помимо основного эффекта — снижения кровяного давления — DASH помогает снизить уровень холестерина. Диетологи заявляют, что данная диета работает эффективней, чем многие лекарственные препараты от гипертонии.
Первое место DASH поделила со средиземноморской диетой, которая помогает снизить вес, улучшить работу сердца и мозга, предотвратить развитие диабета и даже избежать онкологических заболеваний.
Тройку лучших систем питания замкнула «гибкая вегетарианская диета», приверженцы которой весят на 15% меньше сторонников мяса, менее подвержены инфарктам, диабету и раку, а также живут в среднем на 3,6 года дольше. Гибкой эта система называется потому, что отказ от мяса не предполагает строгости — «можно, если очень хочется».
Читайте больше на нашем Telegram
Подписывайтесь на telegram-канал journalist.today
