Ученые выяснили, какие тренировки самые эффективные для потери веса

68

Фото из открытых источников

Группа ученых из Бразилии и Великобритании выяснила, что при интервальных тренировках потеря веса происходит более интенсивно, чем во время длительных умеренных нагрузок.

Как сообщает портал Business Insider, наиболее эффективными в этой связи являются такие занятия, как беговой спринт или, например, берпи — чередование отжиманий, приседаний и выпрыгиваний.

«Похудение зависит не только от того, сколько калорий вы сжигаете во время тренировки, но также и от процессов, происходящих в вашем теле после нее», — заявил Пауло Джентиль.

Как уверяют исследователи, похудение после таких тренировок продолжается еще несколько часов. По их словам, все это время организм сжигает калории, чтобы компенсировать недостаток кислорода.

В ходе исследования были проанализированы данные интервальных тренировок и занятий спортом с умеренной интенсивностью, вроде бега трусцой, езды на велосипеде или быстрой ходьбы. Всего в исследовании приняли участие 1115 человек, которые занимались этими видами спорта 4-16 недель.

В результате выяснилось, что в среднем за месяц после интервальных тренировок добровольцы теряли 1,58 килограмма, в то время как после длительных занятий — 1,13 килограмма.

Смотрите также на нашем канале в хостинге YouTube сюжет о том, что в Киеве появился современный реанимобиль.

Подписывайтесь на telegram-канал journalist.today