Фахівці розповіли, як ефективно боротися з депресивним станом, щоб вийти з нього якомога швидше, повідомляє Woman.
Психологи кажуть, що викликати стрес у людини може абсолютно що завгодно, починаючи від вимушеного стояння в пробці, закінчуючи сумнівним коментарем, відпущеним колегою по роботі.
Стрес у сучасної людини виникає на тлі постійно впливаючого інфопотока, через що мозок безперервно аналізує величезну кількість інформації, що призводить до перевантаження нервової системи.
Психологи рекомендують вчитися перемикатися на позитивний лад і перестати збирати напругу всередині себе, адже рано чи пізно станеться нервовий зрив. Необхідно освоїти прості вправи, які допомагають взяти контроль над емоціями, до яких відноситься концентрація на власному диханні. Потрібно робити глибокі вдихи і видихи, затискаючи і розслабляючи при цьому кулаки.
Ще одним ефективним способом самотерапії є малювання. Експерти рекомендують, довго не замислюючись намалювати свої найсильніші страхи, асоціюючи їх з будь-яким графічним зображенням. Далі необхідно домалювати будь-які елементи, щоб вийшли смішні карикатури, що знецінить весь спочатку закладений в них негатив.
Як повідомляв «Журналіст», титул «Міс світу» дістався 23-річній студентці психології.
Подписывайтесь на telegram-канал journalist.today
