Психологиня розповіла, як захиститися від емоційного насильства (ВІДЕО)

5
Фото: Тетяна Дугельна

Психологиня та письменниця Тетяна Дугельна в студії «Журналіста» розповіла про емоційне насильство.  Також в новому випуску програми «Почни з себе» фахівчиня пояснила, як трансформувати таку поведінку в позитивне спілкування.

«У нашому суспільстві дуже багато агресії.  Ми говоримо про насильство в суспільстві, але, насправді, не підозрюємо, що нам потрібно подивитися в абсолютно іншу сторону.  Щоразу, коли ми намагаємося захистити своє фізичне тіло, наприклад, купуємо якісь спецзасоби з газом, щоб захистити себе, хтось вчиться, як протистояти хуліганам, ми не думаємо про одне, що насправді, ми з вами зґвалтовані емоційно. Ми живемо в суспільстві споживачів, де кожен хоче споживати як матеріальні блага, так і духовні цінності.  Але практично ніхто не хоче нічого давати.  Емоційне насильство в спілкуванні між батьками і дітьми, чоловіком і дружиною, знайомими або друзями, начальниками і підлеглими в будь-якій сфері життя використовуються набагато частіше, ніж хотілося б.  Це відбувається в разі, якщо одна людина хоче образити або принизити іншого, або людина хоче викликати почуття жалості, або один критикує іншого і так далі.  Критика, приниження, образа, звинувачення, засудження, оціночні реакції, зневага, всі форми залежності.  Тобто все те, що викликає у нас роздратування, страх, агресію, тривогу», – сказала ведуча.

 В рамках цього випуску фахівчиня пояснила, як емоційне насильство впливає на якість життя людини.

«В емоційному насильстві завжди є тиран і жертва, і вони можуть мінятися ролями в залежності від ситуації.  Потрібно поважати кордони людини, з якою ви взаємодієте, і перш ніж сказати їй своє оцінне судження, запитаєте її, чи хоче вона дізнатися вашу думку.  Це стосується будь-якої людини в будь-якому віці, навіть дітей.  Порівнюйте тільки себе і тільки з собою, а своїх дітей тільки з ними, коли вони були меншими за віком.  Ви можете сказати: «Ти завжди був талановитий, а зараз ще краще робиш ту чи іншу дію».  Відчуваєте?  Зовсім по-іншому розгортається емоційна канва спілкування.  Ще одна модель емоційного насильства – викликання у людини почуття сорому.  Почуття сорому відрізняється від критики. Сором, як правило, виникає, коли людині вказують на щось дуже інтимне.  Тут потрібно тримати свої кордони і сказати «СТОП» такій людині.  Контроль – також приклад емоційного насильства, наприклад, якщо дружина контролює кожен крок чоловіка, або батьки надмірно контролюють дітей», – наголосила психологиня.

Тетяна Дугельна також дала кілька рекомендацій, як діяти у разі емоційного насильства, щоб трансформувати негативні емоції в позитивні і поліпшити своє життя.

«Пам’ятайте, що емоційне насильство приховано в різних повсякденних речах і моделях поведінки.  Якщо цього не відстежувати і не припиняти, то негативні відчуття накопичуються всередині нашого тіла, а потім вибухають у вигляді захворювань, починаючи від депресій, закінчуючи психосоматичними розладами.  Тому пам’ятайте, будь ласка, що емоційне насильство нас вчить з одного боку, а, з іншого боку, ми стаємо з вами сильніше, якщо вміємо протистояти йому.  Тому вивчайте емоції і почуття, вчіться з ними взаємодіяти, це як веселка у вашому житті.  Будьте партнерами, будьте люблячими і відкритими людьми, пам’ятайте про те, що перш ніж сказати іншій людині що б там не було, запитайте себе, а як би в цій ситуації вчинила людина, яка любить, і тоді ваші слова стануть теплими, ваші послання стануть  більш продуманими, а частину слів ви взагалі не скажете, тому що вони не матимуть значення», – підсумувала Тетяна Дугельна.

Більш докладно про це дивіться на сайті «Журналіста» в відеоверсії чергового випуску програми «Почни з себе».

Подписывайтесь на telegram-канал journalist.today