В США эксперты назвали лучшие диеты

214
Фото: из открытых источников

В США опубликовали рейтинг лучших диет на основании мнения экспертов в области здравоохранения.  Список эффективных систем питания представлен на портале U.S. News&World Report.

Лидером рейтинга стала средиземноморская диета.  Специалисты констатируют, что те, кто придерживается этой диеты, не только дольше живут, но и гораздо реже подвержены онко- и сердечно-сосудистым заболеваниям.

Система питания подразумевает минимальное употребление красного мяса, сахара и насыщенных жиров.  Диета богатая орехами, овощами, рыбой.

Второе место эксперты по питанию отдали DASH-диете, специфика которой заключается в борьбе с гипертонией.  Здесь диетологи не рекомендуют употреблять продукты с высоким содержанием насыщенных жиров (жирное мясо, жирные молочные продукты и тропические масла), а также подслащенные напитки и сладости.

Замыкает тройку лидеров «гибкая диета» (The Flexitarian Diet), призывающая к вегетарианству, но иногда мясо все же разрешается.  Специалисты считают, что, следуя этой системе питания, можно не только похудеть, но и улучшить здоровье, а также продлить жизнь.

Как сообщал «Журналист», стало известно, как влияет на организм ежедневное употребление красного вина.

Подписывайтесь на telegram-канал journalist.today