Больше всего калории сжигаются по вечерам

7

Фото из открытых источников

Ученые из Гарварда убеждены, что в разное время суток наше тело сжигает разное количество калорий, используя при этом разные ресурсы.

Исследователи для эксперимента взяли семерых добровольцев, которые должны были три недели просидеть в помещении без окон, не зная, какое сейчас время суток. Каждый день испытуемые укладывались спать на четыре часа позже, чем «вчера» – как если бы они путешествовали через часовые пояса вокруг всего света. При этом, у них измеряли, сколько калорий сжигает организм в состоянии покоя в разное время дня и ночи.

Благодаря имитации путешествия по всему миру удалось установить расписание энергетических трат. У всех подопытных метаболизм подчинялся биологическим часам, хотя и с индивидуальными особенностями, пишет ScienceNews.

Установлено, что днем и вечером сгорало на 129 больше калорий, чем утром, причем в среднем пик приходился примерно на 5 часов дня – хотя у некоторых этот метаболический пик случался в 2 дня, а то и в 8 вечера (из-за разных хронотипов).

Меньше всего энергии организм тратил рано утром — около 5 часов. В разное время суток организм потребляет калории из разных веществ: если утром больше всего тратится углеводов, то вечером в метаболическую топку отправляются преимущественно жиры.

Ученые определили, что для метаболизма важно, чтобы у человека было ежедневное расписание. Если же график систематически нарушается, то расход калорий уменьшится — человеческое тело будет расходовать калории не очень эффективно.

Чтобы этого не случилось, достаточно придерживаться четкого графика, когда просыпаться и ложиться спать, и главное — когда ешь в течение дня.

Как сообщал «Журналист», от диетических напитков люди толстеют и болеют.

Подписывайтесь на telegram-канал journalist.today