Найбільше калорій спалюється вечорами

57

Фото з відкритих джерел

Вчені з Гарварда переконані, що в різний час доби наше тіло спалює різну кількість калорій, використовуючи при цьому різні ресурси.

Дослідники для експерименту взяли сімох добровольців, які повинні були три тижні просидіти в приміщенні без вікон, не знаючи, який зараз час доби. Кожен день випробовувані вкладалися спати на чотири години пізніше, ніж «вчора» – як якщо б вони подорожували через часові пояси навколо всього світла. При цьому, у них вимірювали, скільки калорій спалює організм в стані спокою в різний час дня і ночі.

Завдяки імітації подорожі по всьому світу вдалося встановити розклад енергетичних витрат. У всіх піддослідних метаболізм підкорявся біологічному годиннику, хоча і з індивідуальними особливостями, пише ScienceNews.

Встановлено, що вдень і ввечері згорали на 129 більше калорій, ніж вранці, причому в середньому пік припадав приблизно на 5 годин дня – хоча у деяких цей метаболічний пік траплявся в 2 дня, а то й в 8 вечора (через різні хронотипи).

Найменше енергії організм витрачав рано вранці – близько 5 годин. У різний час доби організм споживає калорії з різних речовин: якщо вранці найбільше витрачається вуглеводів, то ввечері в метаболічну топку відправляються переважно жири.

Вчені визначили, що для метаболізму важливо, щоб у людини було щоденний розклад. Якщо ж графік систематично порушується, то витрата калорій зменшиться – людське тіло буде витрачати калорії не дуже ефективно.

Щоб цього не сталося, досить дотримуватися чіткого графіка, коли прокидатися і лягати спати, і головне – коли їси протягом дня.

Як повідомляв «Журналіст», від дієтичних напоїв люди товстіють і хворіють.

Подписывайтесь на telegram-канал journalist.today